Hastalık servikal osteochondrosis yakın zamanda gençleşmek ve bu hastalığa muzdarip çok az genç insanlardır.
Bu hastalığın faktör şunlardır:
- Hareketsiz çalışma (sürücüler, muhasebeciler, programcılar)
- duruş ihlali
- Kilolu (obezite)
- Fiziksel aktivite.
omurgada servikal osteochondrosis ağrısı eşliğinde kafamda gürültü ve sık baş dönmesi. Bu sorunların varlığı, kas ve bağların kan dolaşımı arttırılıp doku yenilenmesini hızlandırmak, ağrıyı azaltmak ve kas spazmları ortadan kaldırmak için gereklidir. Aşağıda ele alınacak Egzersiz, yürütmek zor değil ve çok zaman almayacaktır.
1. kemerine rahat, eller, yavaşça kafa tarafa doğru eğilmesi yapmaya başlar. Sağ - 25 kez - 15 yaptı. Daha sonra aynı ileri - geri.
2. İkinci egzersiz dayanmaktadır "omuzları oyun." 25 kat - Alternatif olarak ileri ve 15, her omuz dönmeye başlar.
3. Bu egzersiz çocukluğundan birçok tanıdık. aralığında açık, düz ayak omuzu ayağa ve 15 her bir tarafında yamaçları yapmaya başlamak - 25 kez.
4., kollar farklı yön içinde ve her iki eliyle, aynı zamanda döndürme başlar genişliği ayaklar omuz. 25 kez - Ayrıca, egzersiz 15'tir.
Birçok kişi, herhangi egzersiz yaparken ağrısı deneyimi ve sonunda onları vazgeçmek. Ama ağrı ayırt etmek önemlidir. Bu fiziksel aktivitenin acı ise, orada korkunç bir şey değildir, ama egzersiz sırasında boyun keçeli atış, sen gerektiği takdirde onları vazgeçmek.
Eğer sağlık problemi varsa Tabii ki, egzersizleri yapmadan önce, bir doktora danışmak ve gerekirse, bir masaj terapisti ziyaret etmek daha iyidir.
Eğer başparmak üzerinde darbe ne olur. Antik Doğu tekniği.
Çorap üzerine gece dilim soğan koymak gerekir Neden
