- Doktor, her zaman var olduğunu söylemek olduğunu yetiştirmek. Ve hayatımda spor yapan değildi hiç. Nereden başlamalıyım?
Hastalarla dizilerimden.
- Kişi için en fizyolojik stres Yürüme ve yüzme. Sen koşu bandında veya düzgünce elips üzerinde spor salonunda yapabilirsiniz, sokakta yürüyebilir. nabız Dakikada 130 vuruş için, ölçek kapalı olmadığını bakın. Orada hesaplanması için formüller vardır, ama hepsi tek bir şeye odaklandık - Kalp kası etkinleştirmek için oksijenle hücrelerinizi doyurmak ve metabolizmanın ürünleri (örneğin, CO2) vermek için zaman var. Kalp kasının yüksek nabız ile oksijen eksikliği hissetmeye başlar ve vücut için iyi değildir.
spor salonu iyi havalandırılmış olduğuna dikkat, ama aynı zamanda hiçbir taslak olduğunu ediniz. zararlı bir havasız bir odada meşgul etmek.
- Bir koç ben sadece tembel olduğumu söylüyor.
- En Çok antrenörler atletik performansı üzerinde çalışırlar. Onlar her zaman doğru yetenekleri ve yüklerin güvenliğini değerlendirmek mümkün değil. Fiziko terapide bir uzmana aramaya mahcup olmaz
As minimum başlamak gereklidir. yol boyunca 10 dakikalık yürüyüş ile iki itme, beri. Ama her gün.- Kolayca caizse, ben bir video gördüm nereye dakikalık şınav başına 40 kez...
- Çocukken jimnastik yapan, ancak sona ermesinden bu yana uzun sahiptir. Ve çok uzun zaman önce, geçmişi hatırlama karar verdi, ama 5 kez sıkılmış olabilir. Bu, bir şok Çok ben yaşamış olduğu sarkma, korktum. Ben şekil, gündüz tedricen, günü almak için başlar.
İyi işleyen kas kütlesi - Bu gerçek bir fiziksel zevk. Sen git, senin ışık beden neyi his olduğunu. Bu duygu Herkes öyle yaşamak istiyorum, paha biçilmez, ancak yalnızca düzenli fiziksel aktivite ile birlikte gelir.
Evet, vücudumuzun kesinlikle düzenlilik bağlıdır. biz tek ve aynı zamanda, Yemek, uyku başlarsa, vücudumuz bu cevaba çok nazik olduğunu. Biz her gün yaparsanız, fitness etkisi yoktur, çok güzel bir duygu olduğu spor tıbbın tüm doktorlar. diyor Çünkü maksimum vücutta esenlik.
Doktorunuz Pavlova
