Hoş geldiniz! Ben 21 yıldır doktor olarak çalışmaktadır. Adım George O. Sapego olduğunu. Bu makale evde horlama tedavisi tartışacağız.
Bir önceki yazıda horlama, obstrüktif uyku apnesi ve nasıl sağlığını etkilediği hakkında konuştuk. Şimdi tedavisini konuşalım.
Kim tedavi edilmelidir
Her horlama tedavi edilmelidir değil. Hiçbir uyku apnesi varsa, o zaman uyku eş müdahale edenlere davranın. Ya da değil horlama edilecek sevmez biri. Birçok karıştı.
Düzenli horlama karotis ateroskleroz gelişimine yol açabilir inanılıyor. Ama henüz teyit edilmelidir.
kilo kaybı
Obezite kilo kaybı olan kişilerde horlama azaltabilir. O her zaman herkesi ve yardımcı olmuyor.
Sigara ve alkol
Sigara bırakma horlama ile tüm insanlar için tavsiye edilir. yatmadan önce birkaç saat en az bir için Alkol sınırı. Prensip olarak bu ve horlama azalır tüm ve, itibaren, sağlık için iyidir.
Kimse sigara horlama görünür tam olarak neden biliyor. o sigarayı bırakmak zorunda kalır - Bir sigara içen için gece vakti o Şüpheli. Bu nedenle, nikotin yoksunluğu semptomları geceleri biraz görünür.
sigara içen "kulaklar şişer" Bir sigara olmadan şikayet olarak duyduk? Gerçekten bir şey şişer. Ama sadece kulaklar ve burun. Bir burunda şişme - nikotin yoksunluk semptomlarının biri. Ödem horlama da büyütmektedir.
Alkol farklı etkilidir. boğazını uzatmak onun gevşek kaslar itibaren. Boğaz sarkma duvarları, hava akışının ve horlama için bir engel vardır.
uyku sırasında Duruş
yanınızda Uyku - Bu horlama azaltmak için en kolay yoludur. Bir kişi sürekli sırtında açıksa, o zaman bir ev çıkar sınırlayıcısı inşa edebilirsiniz. Hipsters giydiği tişört alın ve arkasında bir cep dikmek. bir tenis topu vardır koydu. O geri zarar o kadar zor değil. top genellikle horlama kişiyi uyandırmak değildir ve sadece tarafına dönüş yapar. Amerikalılar obezite horlama varsa, top daha sert bulunması gerektiğini söylüyorlar. Örneğin, beyzbol.
burun
Bu tedavi edilmelidir. Herhangi bir burun iltihabı, alerjik burun iltihabı, ve böylece şişme ve kışkırtmak horlama eşlik edebilir. Bu, bir odyolog olmuştur.
burun dilatörler
Biz gebe kadınlarda rinit konu onları tartıştık. Aşağıdaki linkten bakabilirsiniz.
tıbbi müdahaleler
Birçok farklı cihazlar ve işlemler ve kulak burun boğaz, diş hekimi ve göğüs hastalıkları uzmanları yönetir vardır. Farklı olarak etkin ve yan etkileridir. Şimdi daha sıklıkla ameliyatla horlama sesi duyulur, bazen farkedilmeden uyku apnesi kaldığını söylerler. Zarar iyi daha fazla olabilir.
egzersizleri
Onlar oyun didgeridoo horlama azalttığını fark Hakkında egzersiz düşündük.
didgeridoo - Bir Avustralya halk müzik aleti rüzgar olduğunu. Karmaşık bir dairesel nefes gerektirir. Bu nefes sırasında üst solunum yolu kasları egzersiz.
Egzersiz bu konuda benim makalemize göz atabilirsiniz (aşağıdaki bağlantıya bakınız).
Ne etmez yardım
spreyleri ve tuzlu her türlü burun Nemlendirici dEĞİL Bu horlamayı azaltmaya yardımcı olur.
Bu makaleyi sevdiyseniz, daha sonra Huskies koymak ve benim kanala abone. ilgili konularda benim makalelerini okuyun:
Tehlikeli horlama: Taze bugün yalanlar
Horlama Egzersizleri
Hamilelik sırasında Burun tıkanıklığı
