sağlık sorunları bir çok aşırı kilo meydana gelir. Bu diyabet ve kardiyovasküler hastalık. Bir kişinin tehlikede, onun obezdi öğrenmek gerektiğini anlamak için. Obezite - aşırı şişmandır. Çoğu zaman aşırı şişman vücut kitle indeksi ölçülür değerlendirmek için. metre olarak boyun karesine kilogram ağırlığı bu oran. Genellikle yardımcı olur.
iki tartışmalı anlar vardır
Bazen kilo yağ değil, aynı zamanda kasları üzerinde sadece bağlıdır. en kolay yolu bir vücut geliştirmeci göndermek için. O kaslar, güzel arazi ve neredeyse hiç yağ bir yeri vardır. vücut geliştirmeci vücut kitle indeksi yüksek olabilir, ancak hastalık düşük riski olacaktır. Farklılık elde edilir.
Ya sarcopenia bazı yaşlı adam. Sarkopeni - kas kütlesinin yaşa bağlı kayıptır. Bu yaşlı adamda normal vücut kitle indeksi olabilir, ama neredeyse tamamen kasları körelmiş edilir. Anlaşılır, onun normal kilolu yağ ile temsil edilir.
Tüm bu zorluklara sadece aşırı yağ bir adam buldum, ama aynı zamanda sağlık için kötü ne kadar yağ karar vermek değil olması arzu edilmektedir. Vücudumuzun yararlı ve zararlı yağ olduğu için.
Zararlı yağ genellikle karın bölgesinde yer almaktadır. Bu karın (abdominal) obezite denir. Bu obezite ciddi hastalıklara yol açar.
Ve şimdi karnıma yağ değerlendirilmesi için basit bir indeks bel / kalça kullanmaya başladı.
Yani mide kalça hacmine bölünür. Daha yüksek endeks, daha karın yağ.
Sadece doğru ölçmek için kalır. Ama her zaman kolay değildir. 2008 yılında Dünya Sağlık Örgütü özel bir kural yayınladı.
O bütün zoraki olduğu görülmektedir. 15 mm - Fakat aynı şekilde 12 bir fark ile ölçülmüştür bile, tekrar eden ölçümler hacimleri test edilmişlerdir. Bu nedenle kurallara bağlı daha iyidir.
kurallar
hissedilebilir düşük olanlar, ve ilium noktasının üst kenarı arasındaki mide ihtiyaç netyanuscheysya santimetre bant yarıda ölçülmesi.
karın çevresinde bant halka zemin düzlemine paralel olmalıdır.
Daha küçük ölçülen kişi daha, giysi üzerindedir.
gerginlik
Mide bandı çekemez. Aslında, 100 gram kuvvetle çekme gerekir. Bunu kaydet fikri özel gösterge toka olmalıdır.
duruş
Adam katta doğrudan durmalıdır. Eller vücudun boyunca olmalıdır. ayaklar birbirine durmalıdır. Vücut ağırlığı ayaklar arasında eşit bir şekilde dağıtılmalıdır.
nefes
inspiratuar göbek dışarı sopa, sonra hacmi açıkça daha fazladır. Bu nedenle, normal nefes verme sonunda ölçülür.
karın gerginlik
Herkes kasları gerginlik ve karın sıkabilirsiniz. Veya, göbek çözebilen ve yere atılmış. Ve sonra, ve başka yanlıştır.
Sessiz olmak ve düz durmalıdır. Sakin ve birkaç kez sakince içeri ve dışarı nefes almak gerekir. Sonra mide çok sıkılır edilmeyecek ve güçlü alınmaları için. Sadece bundan sonra ölçülebilir.
bağırsak içeriği
Karın yiyecek ya da sıvı dolu şişirilmiş gazlar olabilir. Bütün bu acı veriyor.
aç karnına sabah ölçülmelidir bir görüş vardır. Ama bu nokta kesinlikle düzenlenmemiştir.
kalçalar
kalça en geniş kısmı etrafında Kalça ölçüsü.
Kaç yapmak girişimleri
Her hacminin iki ölçülmelidir. 1 santimetre olan aynı hacimde bir fark ise, bu ölçümlerin ortalamasını hesaplamak için gereklidir.
İki ölçüm arasındaki fark, 1 cm'den büyük olduğu takdirde, katı hacim-ölçmek ve sonra tekrar ölçümleri ilk dizi unutup gereklidir.
Sonuçları değerlendirmek için nasıl
Erkekler için bel / kalça endeksi 0.90 den az olmalıdır.
Kadınlar için, bir bel / kalça endeksi 0.85'in altında olmalıdır.
Yukarıda belirtilen tüm obez kabul edilir.
Bu makaleyi sevdiyseniz, daha sonra Huskies koymak ve benim kanala abone.
ilgili konularda benim makalelerini okuyun:
Pickwick sendromu: şişman olduğunda anlamıyla adamı boğuyor
vücudumuzda yağ 5 çeşit
Metabolik sendrom, ve bu yanlış
