hileler hemen bir liste
- bir tarafa birinci, yatak (sağlıklı bir omuz eğer varsa).
- Hastaların eklem için sert bir şilte gerekir.
- 12 saat olduğu tabletleri seçin.
- yatmadan önce alkol (uyku iyidir dan, ama gece boyunca sık sık uyanmak) vermeyin.
eklemlerde kronik ağrısı olan kişilerin fazla yarısı uyku olamaz.
Genellikle, diz, kalça ve omuz eklem ağrısı şikayet etmektedirler.
nedenleri
Geceleri eklemlerde ağrı - bu eklem içinde bir şeyin imha işaretidir. Bu nadiren eklem çevresindeki tendon iltihabı durumunda gerçekleşir. Genellikle çok acıyan kemikleri. Bazen kırık osteoporotik veya spor yaralanması acıyor.
osteoartrit yavaş yavaş kıkırdak, ancak kemiğin altında sadece yok edilir. Sonra geceleri ağrı vardır.
Bu, kemik tümörleri çok daha az yaygındır, ancak yine de gel. Onlar da gece zarar.
Ne zaman bir doktoru görmek için
eklemler genellikle yaşlı insanlarda zarar edilir. Bu yaşta, ve insanlar herhangi eklemleri olmadan çok iyi uyku bulunmaktadır. Zaman kabul edilebilir eklemlerde ağrı ile uyanıyorum, ama her gece olursa, o zaman doktora gitmek için zaman. hakkında
3-4 gün bu tür ağrı birkaç hafta - uzmana şikayet için yeterli neden var.Eğer uyku hapları ya da uykuya yatmadan önce bir bardak içmek varsa, o da bir işaretidir.
Doktora gitmek için iyi nedenler listesi:
- Ağrı hastanın eklem yanlış tarafında geldi;
- Bir şekilde aniden kilo azalmaya başladı;
- Bu vücut sıcaklığının yükselmesi olduğu;
- Orada gece terleme;
- Bir kez kanser tedavi etmiş.
uyku sırasında doğru pozisyon
acıdan geceleri İnsanlar bir yer bulmak mümkün değil. Aslında yatakta povertetsya daha az acı pozisyonunu seçmek için - bu normaldir.
tarafında bir pozisyon ile başlayan önerilir. Eğer sağlıklı bir omuz eklemini varsa, o tarafta yatmaya gitti. bacaklarının arasında bir yastık yerleştirin. karnınızın üstüne yalan söyleme (genellikle kötü).
bir boğaz omuz eklemi, sonra işe yaramaz tarafında uzanın. Omuz eklemi için üçgen bandaj içinde Bedding. Bu askılı standart bir şeydir. Bir şeyin çok boğaz omuz ettik, o zaman teklife buna sahip olmalıdır.
Bandaj nedeni ağrı o garip hareketlerin omuz eklemini tutar.
Doğru yatak seçin
Bu kalça ve diz eklemlerinde, alt sırt ağrısı için önemlidir.
sağlam bir yatak seçin ve bunun üzerine yumuşak ve ince ek şapka yatırın.
Sert yatak eklemleri ve konfor katar Kaban Softtopta eğmek pek izin vermez.
kabarık tüy yatakta veya ızgara üzerinde uyumaya çalışmayın. Dolayısıyla, sadece ağrılı eklem dönecek düşünün.
tıp değiştirin
ilaçlar hakkında doktorunuza danışın. ibuprofen ve parasetamol en popüler reçetesiz ağrı kesiciler 12 saatten daha vardır. Aynı OTC naproksen 12 saatten fazla çalışmaktadır. Bazen bütün gece için yeterlidir.
uyku hijyeni
Dediğim gibi, yaşlı insanlar ve hiçbir eklem ile Bozulmuş uyku, böylece uyku hijyeni okumak. Aşağıda bu konuyla ilgili benim makaleye bir bağlantıdır.
alkol kötüye kullanmayın
Bu türün bir klasik. İnsanlar uyumaya, içmek, ama sonra geceleri uyanıyorum. Likör tam özellikle hareket eder.
Güvenli egzersiz
Hareket Canlı eklemler. eklem yük sırasında düzgün yağlanır ve beslenmiş.
Egzersiz dağılıp dağılmadığı eşit hastalıklı eklemlerde şişlik. Bu sabahtan itibaren daha az ağrı ve sertlik sahip olacaktır.
Yük bir şok olmamalıdır. Koşu ve artık atlama. Sen, yüzmek veya pedal yürümek gerekiyor.
Fiziksel aktivite sadece eklemleri yardımcı olur, ama aynı zamanda uyku normalleştirir.
Bu makaleyi sevdiyseniz, daha sonra Huskies koymak ve benim kanala abone. ilgili konularda benim makalelerini okuyun:
uyku hijyeni
Genellikle gece tuvalete koşmak? rejim değişikliği basit ipuçlarını deneyin
Geceleri terleme
