Biz D vitamini ile kalsiyum yemek için sabah çalıştı? Her zaman iyi bir şey, değil mi geliyor?
birinci kural - Boş mideyle vitamin almayın. Bu törende itibaren karın ağrısı, mide bulantısı ve hatta ishal başlayabilir.
Daha vitamin gastrit, tahriş olabilir bağırsak sendromu veya gastroözofageal reflü hastalığı, mevcut tepki. Hardest mide tahriş: kalsiyum, C vitamini ve demir.
hastaları hissetmiyorum için ne
- yemek zaman vitamin alın. Doğa yiyecekten vitamin almak için bize amaçlanan. Sabah hasta hissediyorum, sonra akşam yemeği için vitamin almak.
- Egzersiz öncesi vitamin almayın. Yük altında tabletler mide içinde rastgele sallanır bulunmaktadır. Böylece mukoza büyük alana bölmek zorundadır veya yemek borusu içine atılmış olabilir.
- Kolayca çözünen vitaminler seçin. Sabit tabletler kendilerinin mide tahriş olan az çözünen bağlayıcılar olabilir. Çözünür formların, tozlar, çiğnenebilir tabletler ya da jeller ile değiştirmek için daha iyidir.
- tek doz azaltır. Haftada bir kez büyük bir dozdan her gün küçük bir doz almak daha iyidir. Her gün birkaç hap ele alırsak, o zaman akşam yemeği için kahvaltı ve yarısı için yarısını yutmak.
- vitaminler açısından zengin gıdaları tercih edin. Sonra ekstra tabletleri almak zorunda değilsiniz.
- diyet ile dikkatli olun. ürünleri ekstra vitaminler olabilir. Bazen ürünler vitaminler üreticileri ile zenginleştirilmiş ve bazen çok fazla doğal vitamin vardır. sığır karaciğeri yeme yasaklar hamile Heard? A vitamini bir çok niteliği var, fazla zararlıdır.
