baş dönmesi olursa ve bunu, sonbahar ardından hemen bir yere oturup veya uzanıp gibi görünüyor. Uygun kuralları seçin:
- başın pozisyonunu değiştirmeye çalışın;
- Çevirin ve bildiğim kadarıyla yavaş ve yumuşak mümkün olduğunca hareket;
- Az TV ve parlak ışıktan korumak gözlerini izlerken;
- okumaya kalkmayın;
- Bol bol dinlenin ve baş dönmesi düşürülmez kadar eskisi gibi işin gitmez;
- Sigara içmeyin;
- Kaçının burun ve sinüslerdeki orada şişme olabilir durumlar (kulakta ilişkili burun ve dengeden sorumlu kulak).
egzersizleri
Egzersizler gündüzleri birkaç kez yapılabilir:
- Geri gidemezsin deneyebilirsiniz;
- "Topuk ayak" küçük adımlarla yürüme;
- Tek ayak üstünde dururken.
geliştirilen ve eğitimli edilebilen bir beceri - Bir denge sağlama.
diyet
- Tamamen beslenen ve eser elementler ile yeterli vitamin almak gerekir. Kötü beslenme, özellikle alkol ile birlikte, vitamin B1 ve dengesizliklerin eksikliğine yol açabilir;
- D vitamini Hatta daha önemlidir O düşme riskini azaltmak için özel olarak atandı. Onun hekim hakkında ona sor;
- doktorunuzla tuzun önerilen miktarda tartışır. Bazı hastalıklarda, vestibüler tuzu sınırlamak keskin. Diğer taraftan, baş dönmesi ve tersine, düşük kan basıncı ile ilgili çıkışlar ile takviye tuzları tavsiye etmektedir;
diğer
- dengeyi korumada yardımcı anlamlı yardımcıları ve gözlük İşitme;
- bir dengeli, düşük topuklu ayakkabılar seçin. Bir baston veya benzeri cihaz satın almak yararlıdır.
