Metabolizma - vücudumuzda maddelerin alışverişidir. metabolizma için enerjiye ihtiyacı vardır. Bazı maddeler içimizde yakmak ve enerji üretirler. Bu enerji yaşamın bakım harcanmaktadır - nefes, kan beyin fonksiyonlarını pompalama, vücut ısısını muhafaza. Yalan ve kıpırdama bile, vücudumuzun hala kalori böylece geçirir.
Enerji biz gıda olsun. metabolizma hızlanır, bu nedenle, gıda ve yağ iç rezervleri daha hızlı tüketilir. Yani kilo kaybedebilir. kaybetmek ağırlık isteyenler, metabolizmanızı hızlandırmak istiyoruz. Sonra bir sürü ve hala kaybetmek ağırlık yerdik. Bu konuda biz genellikle yanıltıcı birçok farklı hikayeleri, ile gelip.
Mit №1. Fiziksel aktivite biz egzersizi durdurmak bile, atalet tarafından metabolizmayı hızlandırır
Biz sert çalışırken, kalori çok yakmak. Yani kilo kaybedebilir. Ancak enerji iş harcanmaktadır sadece sırasında çalışması. İşten sonra metabolizma dramatik yavaşlatır.
Mit №2. Ek kas kütlesi yanık yağ yardımcı olur
Kaslar aslında yağ dokusundan daha fazla kalori yakar. Ama çok değil kilo vermek. çalışma kasların beyin, kalp veya karaciğer bir kalanında enerji harcanarak karşılaştırıldığında birkaç kalori yakmak. egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün olmayabilir.
Mit №3. gıdalar vardır bu hız yukarı metabolizması
Gerçekten de, yeşil çay, kafein, kırmızı acı biber hafifçe metabolizmayı hızlandırır. Ama insanlar kilo kaybı çok değil o.
Sen besinlerin bir sürü içeren bu gıdalar seçmek gerekir, ancak bu tür şeker ya da doymuş yağ olarak biraz boş kalori. Yani kilo kaybedebilir.
Mit №4. Eğer küçük porsiyonlarda yemek ise, metabolizmayı hızlandırmak mümkündür
tür bir şey! Önemli olan günlük kalori sadece toplam sayısıdır.
Buna ek olarak, bazı insanlar duramazsın, yemeye başladı. En iyi Yani altı yerine, günde üç kez yemek.
Mit №5. Dinlendirici uyku metabolizmanın için yararlıdır
Faydalı. Sadece o hızlandırmak etmedi. insanlar biraz uyursan, vücut asi ve talepler gıda başlar. Bu yorgunluk bir tepkidir ve uyku eksikliği. Bu yüzden aşırı kalori çıkıyor.
Mit №6. Yaşla birlikte metabolizma yavaşlar ve biz kilo
Metabolizma aslında yaşla birlikte yavaşlar. Biz büyümüyorsun çatılarının kaçma ve kaslar daha küçük hale gelmiştir. Ama bu öyle değil. Çocuk organları iyi düzenler iştah vardır. Herkes birşeyler yapamaz çocuklar hakkında hikayeler duymuştur. Sadece o anda çocuğun gövdesi ekstra kalori ihtiyacı yoktur.
Yetişkinlerde, durum farklı. Yetişkin yemek keyfini seviyorum. yaş, insanlar gıdaya azaltılmış hassasiyet var. Bu nedenle, daha fazla yemek aynı zevk almak için.
ne yapacağını Yani?
İhtiyaç sürekli enerji harcamak için - bir sürü ve iş taşımak için. Sen besinlerin yüksek gıdalar almak gerekir. Böyle gıda olarak daha az anlamsız şeker veya yağ olmalıdır. Buna ek olarak, kendi bölümlerini izlemek gerekiyor ve mide taşma önce yemek yok.
