Eğer bir haddeleme temelinde gece nöbetini, çalışıyorsanız, hatta bazı garip programı için, sadece favori TV dizisi özlüyorum, ama kendinizi sağlığını bozabilir.
Bizim iç saat gündüz saatlerinde bağlantılı. Onlar için bu olsun, gece veya uyku işler zorunda değildir. dahili saat gündüz uykuya engelleyecektir.
Eğer dahili saatini kontrol etmezseniz, uyku bozukluğu garantilidir. Bu sağlık sorunlarına yol açabilir - diyabet ve kalp hastalığı gastrointestinal sistemin bir bozukluktan.
Her gece çalışma hastalıklara yol açar ve her uyku bozukluğu gibi işlerle ilişkilidir değil. Gece vardiyasından çalışmaya başlamadan önce sen uyurken nasıl hatırlamaya çalış.
uyku problemlerinin önce değildi, benim hatam gece vardiyası oldu. Yani, bazı şeyler kendi başınıza yapabilirsiniz. Daha önce uykusuzluk olduysa, bir doktora danışmak en iyisidir.
uykusuzluk ve kırık, go uyku hijyeni (yazımın alt bağlantı) ile baş etmek için.
Bir gece vardiyası sonra sadece uyumaya çalışın.
parlak ışık ile limit temas en azından
30 dakika önce yatmadan. seçenek Çok iyi - bu gece vardiyasından eve güneş gözlüğü takmak etmektir. sokak bulutlu olsa bile, yine de gözlük.Sınır kafein. Geçtiğimiz herhangi kafeinli içecekler içmeyin 04:00 sizin Gece vardiyası.
Hemen sınırlarını ayarlayın. seni rahatsız etmemelerini zaman Akraba ve arkadaş bilmelidir.
Bu makaleyi sevdiyseniz, daha sonra Huskies koymak ve benim kanala abone. ilgili konularda benim makalelerini okuyun:
uykuya dalma üzerinde Gerizekalı
uyku hijyeni
Yaşlı bizzat dökümü
sunset sendromu
