Birçok insanın ilk yemek kahvaltı ile başlar oldu. Doktorlar kendi deneyimlerine hakkında görüş, ben payını ve çek var: kahvaltı, az günün geri kalanı boyunca iletilir.
Özellikle bu makale için, üç seçenekten birini tercih ettiği en kahvaltıda bir yemek olarak benim arkadaşları ve tanıdıkları arasında küçük bir anket düzenledi - sandviç, yumurta veya tahıl karıştırılmış. Nasıl, gerçekten, ve ailemizde. Ne olmuş iyi ve daha kullanışlı?
sandviçler
beyaz ekmek dayanan Sandviçler, bir sürü içeren glüten ve diyet lifi ve mikro küçük bir miktar. Başka bir deyişle, onlar çok fazla kalori ve az fayda var. Buna ek olarak, beyaz ekmek - Sonuç olarak, insülin bir atlama olarak, kandaki glikoz hızlı bir artış neden olur ve "kolay" karbonhidrat,.
diyabet - vücuda Bunlar "farklılıklar" çok zararlı olduğunu, eninde sonunda o insüline duyarsızlığı gelişmesine yol açabilir ve. beyaz ekmek bağırsaklarda patojen organizmaların büyümesini tetikleyen maya ihtiva gibi Ayrıca, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar olabilir.
yeniden tasarlanmış agresif endüstriyel ürün, kimyasallar geniş bir yelpazede içeren dahil - O sosis hiçbir haber renklendirici maddeler, koruyucu maddeler, glutamat. Bütün bu maddeler olumsuz özellikle düzenli kullanım ile, sağlık üzerinde etkisi.
Hala, iki seçenekten birini ise - kahvaltı yapmadan kahvaltı sandviç veya kalmak, o zaman, açıkça, biz zeminde kalmak zorundadır.
Sen, sebze (marul, salatalık, domates ekleyin, kepekli ekmek beyaz ekmek yerine avokado), yerine kullanılması kümes hayvanları veya sığır için süpermarketten sosis, fırında pişmiş kırmızı, balık. Sebze lifler bağırsak için çok yararlıdır: Bir sandviç kahvaltıda değil, aynı zamanda gündüzleri aperatif olarak kullanılmak üzere sadece yiyebilirsiniz.
omlet
Omlet Tokluk ve metabolizma hissi sağlar. Isıl işlemden sonra, yumurtalar kendi yararlı bazı özelliklerini kaybeder, ancak kalsa bile bundan sonra vitamin B ve D, mikro elementler - bakır, demir, flor, klor, iyot ve kükürt.Bu vitamin ve mineral sinir uçlarına uyarıların zamanında iletimi sağlamak için edebilen kompleks Eklemlerin esnekliğini ve korunmasına yardımcı olur, mide-bağırsak aktivitesi üzerinde yararlı etkileri vardır yolu.
Ne yazık ki, tüm tereyağında kızartılmış ve kan kolesterol seviyesini artırmaya muktedir kanserojen maddeler içerir.
Kashi
Kashi da uzun süre tokluk hissi verirSindirim sistemi üzerinde ek bir yük oluşturmaz. Tüm tahıl gevrekleri elyaf, bitkisel protein açısından zengin, "yavaş" karbonhidrat, vitamin, özellikle B grubu
Her biri özel bir tat ve sağlıklı avantajlar lapası: karabuğday - potasyum, magnezyum, demir, inci - selenyum; pirinçte - E vitamini; vitamin A ve E, PP, demir ve silikon - mısır içinde.
Kashi tüm sıvı, uçurulur onlar daha yavaş ve daha uzun ömürlü viskoz izni tokluk hissi sindirilir hazırlama sürecinde, geçmişin o aksine, viskoz ve kırılgandır.
arkadaşlarım ve ailemin çoğu, özellikle, süt ile lapa hazırlamak. kaymağı alınmış süt kullanılarak tavsiye kalori azaltmak.
Böyle yulaf ezmesi gibi tahıllar, herhangi bir tür öncelik vererek, tatlar çeşitli bal, fındık, meyve veya çilek olabilir.
Özetlemek:
Ben inanıyorum kahvaltı insanlar yatak vardırsağlığı açısından büyük bir adım - vücudunuz için net yararları ve 30 yıl uygun bir diyet beri 50 his sonra iyi bir şans var. Ve kahvaltı sadece görüşte "sıkılmak" olmak değil, ben mantıklı bir denge tutmak ve dikkate her birinin olumlu ve olumsuz yanlarını alarak, diğer türlerle alışkın olduğu için, alternatif "temel" kahvaltı sunuyoruz.
senin her sabah, lezzetli, yararlı ve tür olsun!
Ben "için minnettar olacaktırbaşparmak yukarı👍". İlginiz için teşekkür ederiz.
Ayrıca kanalda okuyun:
🎯"Nasıl genç kalmak için?" Onun yıllar çok daha genç görünmek insanlardan İpuçları
🎯Kaç kalori günde bir ev kadını ve anne harcıyor?
🎯Doğal "antibiyotik" Hindistan'dan geliyor
🎯Turuncu masanıza "sihirli değnek"
🎯20 ° C'de 50 yıl görünüyor Japon kadın - Hayatta Masako Mizutani bir gün
