Merhaba sevgili okuyucularım! Bu makale kan damarları ve normal hale tansiyonu güçlendirmeye yardımcı olacaktır tarifleri sunulacaktır.
Şu anda, yüksek tansiyon ülkemizde en yaygın patoloji olduğunu. çevre, hastalık, stres, kötü beslenme, kötü alışkanlıklar - olumsuz kardiyovasküler sistem etkileyebilir. workaday ritim biz esas konu hakkında unutmak - sağlık. Yıllardır tutmak için kapsamlı bir yaklaşım gerektirir.
Bugün kan basıncının normalleşmesine katkıda bulunacak lezzetli yemekler uygun beslenme ve hisse tarifleri, bahsedeceğiz.
hastalıklar ve patolojiler de bir doktora gerektiğini unutmayın. Bu yemek tam tedavi yerine geçmez. Kullanmadan önce bir uzmana danışın.
maddeler:
Biz belirli maddeler, kalp-damar sistemi üzerinde olumlu bir etkisi içeren ürünler gerekir. bu ürünler nelerdir?
Kullandığımız ilk madde - bu somon olduğunu. Diğer balıklar tarafından değiştirilebilir (alabalık, somon). 3 yağ asitleri - Somon vitaminler (B3, B12, D), selenyum ve doymamış omega içerir. Onların elastikiyet ve kanı iyileştirilmesi "kötü" kolesterol kurtulmak için, damar duvarlarını güçlendirilmiştir. Azaltılmış kan basıncı ve kaldırılırken kalp kasının çalışması.
Diğer yararlı ürünlere
Maksimum sağlık etkisi ve benzersiz lezzet için, ürünlerini gibi kullanın:
- havuç;
- kereviz;
- limon;
- susam;
- Dereotu, maydanoz ve sarımsak.
Bu bileşenlerin yararlı özellikleri çok iyi bilinmektedir. Bu makale ilgi ve 7 bin pick up eğer onlar (vücut için hayati ve gerekli maddelerce zengindir. Beğeni, o) ürünlerin kimyasal bileşimi hakkında bir yayın hazırlamak ve onların polzu😉 hakkında detaylı konuşacağız.
Tarif:
1. Adım. adet (fileto) içine balık ve kesme temizleyin. Yarım limonu alın ve balık üzerindeki suyu sıkın. 15 dakika boyunca demlemek verin.
2. Adım. yuvarlak parçalara somon aşılanmış olsa da, temiz havuç ve modu. Sonraki kıyılmış yeşillikleri (soğan, sarımsak, maydanoz, dereotu). tereyağı (eritilmiş) ve karıştırılır doğranmış otlar karıştırın.
Adım 3. (İkiye katlanmış) folyo üzerinde balık fileto koyun. ince bir tabaka karalama somon Üstüne üstlük "yeşil yağ." Daha sonra, karışım içinde, yayılmış havuç ve kereviz yapamadı. susam ile tabak serpin.
4. Adım. Balık tamamen 20 için 220 ° C de fırın ve fırında folyo ile sarılır - 30 dakika (Mangala kullanarak, mangal kömürü üzerinde balık kavurma açık havada uygun düzenleme). Süre dolduğu zaman, biz fırın gelen filetosu ulaşmak ve biraz serin ver. Faydalı ve akşam yemeği hazır doyurucu yemeğin masaya servis edilebilir!
Ben "için minnettar olacaktırbaşparmak yukarı👍". İlginiz için teşekkür ederiz.
Not; Eğer yüksek tansiyon varsa, normalleşmesi için kurallar bir dizi kontrol etmeyi unutmayın (Madde "Hipertansif temel kuralları").
Ayrıca kanalda okuyun:
🎯İlaçlar, kan kalınlaşma ve kan pıhtılaşması riskini artırır
🎯Doğru sarımsak artar kan pıhtıları riski var mı?
🎯Reçete "trombusları içecek": kan damarları incelir ve güçlendirmek
