Uyku bozukluğu çeken, kolayca bu can sıkıcı sorunun kurtulabilirsiniz. Kullanımı gereklidir Uyku hormonu ürünleri içeren gıda.
Uyku hormonu - olduğu melatoninVe vücut biyolojik sirkadiyen ritmi kurmak için gereklidir. Yakından geceye, kana salgıladığı bir hormon vardır. Bu pineal bez epifiz beynin tabanına yakın oluşturulur ve hipotalamus üzerine etki eder.
hormon içeren gıdalar yeme, olumlu uyku kalitesini etkiler. Adam yeterli uyku almak ve sabah duygu yenilenir içinde hızla uykuya dalar. melatonin başka ilginç özelliği - bu, o neler yapabileceğini yaşlanma sürecini yavaşlatmak kişi. İçinde ne var aynı ürünler Yani?
Melatonin ile ana ürün
İlk olarak bu hormonun en yüksek içeriğe sahip bir ürün yoktur. Bu ekşi kiraz kırmızısı ve suyu. Yanı sıra, üzüm, elma, muz, ananas bulunur. Maksimum etki için, taze onları yemek tavsiye edilir.
ılık süt ve peynir küçük dilimin gece suratına Sarhoş, melatonin artışa katkıda bulunmak ve sinir sistemi sakin olacaktır. Birçok asırlık yatmadan önce gıdaların tam olarak bu arada tüketilmesidir.
Eğer süt ürünleri gibi yapmazsanız, o naneli çay yerine uygundur. Nane stres giderici özelliğine sahiptir. uyumaya gitmeden önce, bazen gereklidir.
Ceviz ayrıca uyku hormonu içerirler. Onlar yolda yanınızda kolaydır. Yemekten sonra birkaç ceviz yiyerek, yüksek kaliteli uyku güvenebilirsiniz.
uykuya birkaç saatliğine bu yiyecekleri yemek ve 23 saat önce yatmak için deneyin. Sonra uyku mümkün olacak ve ertesi gün güçlendiği edilecektir. Ama uyku bozuklukları, çeşitli hastalıklarla ilişkili olabileceğini anlamak için gereklidir. uykusuzluk uzun süre sizi rahatsız ediyorsa nedenle, bir uzmana yardım almak tavsiye edilir.
Değerli okuyucular, web sitesini ziyaret"Benim tıp 24"Ve "koymakbaşparmak yukarı"Bu başkalarına makalesine bakın yardımcı olacaktır.
Arkadaşlarınızla paylaşınsosyal ağlar. Desteğiniz getirecekhoş duygularyazar ve kanalın gelişimine katkıda bulunur.
Eğer kaçırmış olabilir makaleler:
Neden kendileri sağlığını bozan insanlar mı?
sigara yararlı? Görüş Tıbbi noktası
Ne acı güçlü olduğu? Doktorlara göre
Bilim adamları anında sigara kurtulmak için bir yol adında var
4 egzersizleri pelvik organların dolaşımını artırmak için
