Bazen her erkeğin hayatında, samimi yaşamda sorunları olduğunda zamanlar olabilir. Erektil disfonksiyon yani gerek haber ve doğru farklı bir takım nedenlerden meydana gelir. Doktorlar muhtemelen iktidarsızlık kışkırtan, altta yatan bir hastalığın tespit etmek tanıyı geciktirmek için tavsiye edilir.
Bir doktor bir şaka, bu şekilde tavsiye: "su zengini gün boyunca iki litre içmek gereklidir "Diye soruldu." Mineraller ve demir, niye "- diye cevap verdi:" Akşam, sadece büyük bir mıknatıs kurşun Boyunda. "
Ama tabii ki şaka oldu. yardım gücünü kurmak ve üreme organlarına fizyolojik kan akışını teşvik etmek için o özel egzersizler vardır. Olumlu bir sonuç elde etmek için, sen, günlük bu egzersizleri yapmak gerekir anlaşılmaktadır. Kolaylık bunların uygulanması bile evde veya iş yerinde mümkün olmasıdır.
Kegel egzersizleri
Bir uzun süreli ereksiyon kurmak ve sürdürmek için pelvik tabanı güçlendirme amaçlı egzersizlerin kompleksi. Bunlar Amerikan hekim Arnold Kegel tarafından geliştirilmiştir. Eğitimin bu yöntem yaygın olarak pek çok hastada olumlu sonuç sonra yayımlandı. üç adım vardır alıştırmaları yapan şunlardır:
- Bir adam sıkmak ve daha sonra anüs kaslarını rahatlamaya ihtiyacı var. Gerilim pubococcygeus kas sonra 3 saniye bu durumda tutmak için gereklidir. tekrarlama sayısı sınırlı değildir. egzersiz süresi - iki hafta.
- idrar süre boyunca, 2 saniye boyunca akışı durur. Aynı zamanda gerginliğe ve pelvik taban kaslarını rahatlatıcı. egzersiz süresi - 3 hafta
- Kegel egzersizleri Üçüncü adım prosedürde aşağıda tartışılmaktadır komplekslerinin bir dizi içerir. Bu aşamanın süresi zamanla sınırlı değildir.
bacaklar yükselişi yalan durdurmak
düz sırtını düzeltmek, diz çök yalan Lütfen dur. diz kuvvetlendirirken bir bacak kaldırın. 5 saniye boyunca bacak sabitleyin ve orijinal konumuna geri döner. iki ayak için bu adımları tekrarlayın.
yüksek kaldırdı bacakları yerde Koşu
Odaya çalışıyorsanız Bu egzersiz uygundur. 3 saat - sedanter yaşam, bunu her 2 yapmaya çalıştığınızda. Düz tek noktada göz Ayağa kalk, kollar dirsekten bükülür. Aynı zamanda, aynı yerde çalıştırmak için Başlıyor yüksek dizlerini kaldırın. Bir yaklaşım bir dakikadan daha artık almaktır. Ders yükü ayrı ayrı seçilir.
sabitleme Çömelme
Bu bacak ve pelvis ve ilgili kasların gibi temel egzersizler biridir. ayak olarak omuz genişliğinde başının arkasında eller temiz dur. Tamamen geri düzeltmek ve yavaşça dizlerinizi bükmeye. Bundan sonra 5 saniye boyunca oturur pozisyonda sabitleyin. Orijinal ayakta pozisyon alın. Bu temsilcileri birkaç izleyin.
alternatif şırınga
Her akşam şu anda sıcak ve soğuk su değiştirilerek, douche yoktur. Kan dolaşımını ve vücudun sertleşme geliştirmeye yardımcı olur.
jogging
Sabah veya akşam Koşu ereksiyon üzerinde olumlu bir etkisi vardır kardiyovasküler sistem, güçlendirmeye yardımcı olacaktır. hız çalışan 9 km geçmemelidir. 20 dakika bir gün - 15 yeterlidir. Eğitimin bir ay sonra, ilk olumlu sonucu gerekecektir.
Düzenli seks hayatı
Olumlu bir sonucun ilk ortaya çıkmasından sonra sabah seks yapmak deneyin. En büyük bu süre boyunca kan hormon konsantrasyonu.
Ne zaman ciddi sağlık sorunları, bu tatbikatlar yardımcı olabilir. Hastalığın temel nedenini ortadan kaldırmak için gereklidir. Bunu yapmak için, sağlık ve reçete tedavisi mümkün değerlendirecek bir uzmana danışın
sonuna kadar makale okuma için teşekkür ederiz."Başparmak yukarı" koyun ve kanala "aboneBenim tıp 24".
Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşın. Desteğiniz yazarın hoş duygular getirmek ve kanalın gelişimine katkıda bulunacaktır.
