"Bacaklarını aç." Egzersiz ağırlığı ve bel güçlü bir kilo kaybı için. eksi için 7 cm. 7 gün
Sağladığı ispatlandı 600 kalori 1:00 sevişme soyabilir vücut yukarı. içinde yalın, "Gürcistan" ile çıkarmak - ancak o zaman bir an "çiftleşme" yapmak gerekmez çünkü şaşırtıcı değildir Farklı yönler, vb bacaklar, itme Bir fiziksel aktivite itibaren hatta eklem ve kaslarını geliştirmek için iyi bir fikir olabilir kaybetmek ağırlık. Ama öyle değil günde "Bu" ağırlık ve bel kilo vermek yapan birkaç saat sürer.
Özellikle kalori yerine yağ tabakası bırakarak gitmesini çünkü. Bu nedenle, değil kapsamlı ve zamanında gerekli kez doluluk kurtulmak. Ben zayıflama bel egzersizi kullanmak fikri buldular Yani "Bacaklarının":
• İlk - Sırt üstü yalan,
• İkinci - kilide parmaklarınızı bağlayıp onun karnına koydu;
• Üçüncü - biz nefes verirken onları yayma bacakları ve yükseltmek;
• Dördüncü - tutma ayağı ayrılmış, yapılacak farklı yönlerde (gövde üst parça sabit kalmalıdır) 6-10 sarkma kalça;
• Beşinci - biz nefes araya bacakları azaltmak ve kalça yukarı 6-10 karın asansörler yok.
toprağa en az 3 cm üzerinde çıkıntı gerektiğini etkisi fileto getirmeyi Yükseldi. kontrol etmek, uygun yükseklik geri elinin küçük altına koymak için önerilir. ücretsiz giriş ve çıkışları ise, seviye ulaşmış demektir.
Egzersiz "Bacaklarını ayır," Her ne kadar bel zayıflama ağırlığı kalça girme fırsatı bahsetmiyorum, ayak hareketleri gösteriyor. Ayrıca, sapma ve asansör kilit katlanmış ellerin basınç altında vücut kalıntıları, alt kısmı boyunca. Bu nedenle, yük artar.
asansörler, olukları ve hareketli tekrar sayısı ayrı bacaklar sizin irade bağlıdır. Daha sonra, 10 dakika süreyle uzatma - - Ben ilk gününde güdümlü zaman tavsiye, ikinci veya üçüncü yılında 5 dakikalık eğitim gerçekleştirebilir ve 15 dakika boyunca yapabilirsiniz. Sonuç olarak, bir hafta sonra 3-7 cm bel kaybetmek ağırlık.
bacaklar çok yorgun, o zaman evde veya duvara yaslanmış doğru eğin. Bu bağlamda, koridor açılmasını daraltmaya yardımcı oluyor.
