Diyet "kuru erik olan kefir." Büyük ölçüde eksi 15 cm ağırlık ve bel azaltır. Ağırlık sonra geri gelmez. Ve yemek menüsü
Bugün seninle paylaşımına adında bir diyet istiyorum "kuru erik olan kefir." Bu durumda, bu gibi eksi 15 santimetre kadar bel azaltmak olarak, kilo büyük bir sayısını azaltmak için çok iyi, çok basit ve aynı zamanda. Bu arada, bu diyette en olumlu şey kilo gelecekte dönmez olmasıdır.
Bu nedenle bu metodun özü oldukça basittir.
kaybetmek ağırlık için, kuru erik ile birlikte bir Ekşi sütlü içecek 600-700 mililitre hakkında her gün içmek gerekir.
Aynı zamanda çok kolay olacak pişirmek için.
yoğurt Bir fincan biz kuru erik kabaca 4 hakkında parçalar gerekmez, (yağ içeriği fazla% 2'den olmalıdır). Tüm bu bileşenler karıştırıldı olması gerekir ve istenirse daha sonra, bir blender aracılığıyla bu kütleyi atlayabilirsiniz (bana bu içki kullanmak için şahsen o kadar hoş düşünün).
Bu arada, bir fincan miktarında böyle bir kitle kahvaltıda içki emin olun gerekecektir. Bu süre içinde ek bileşenler yasaklanacak.
Eğer kolay bir tahıl ya da hatta bazı diyet gıdalar kullanmak istiyorsanız Bu arada, bu öğle yemeği için yapmanız gereken ve sonra 3 saat olacak.
Öğle da sebze ile kombine herhangi bir protein gıdaların emin olmalıdır. Örneğin, 100 gram arasında bir miktarda kaynatıldı tavuk göğsü yemek ve ek olarak salata domates ve salatalık yapmak mümkündür.
Aynı Snack tekrar kuru erik ile fincan süt içeceği oluşacaktır.
Akşam yemeği. Şu anda, yine bu karışımın kullanımını sınırlandırabilir ve kendi ışık salata pişmiş balık veya tavuk ile kombine hazırlayabilir. İşte tüm dayanıklılık bağlıdır.
yatmadan önce en geç 2 saat daha olması gereken bir akşam aperatif, günü, kendinizi tekrar yoğurt ve kuru erik bardak hazırlayın.
Ve son olarak, biz içme suyu unutma unutmayın. Vücudun düzgün çalışması için Sonuçta, çok önemlidir. 1 kilogram ağırlığı 25-30 ml'ye eşit: su (Uzmanlar tavsiye günlük içecek belirli bir miktar nedeni budur. su. Eğer 60 kilo ağırlığında ise belirtecektim, siz) 1800 mililitre hakkında gündüzleri içki gerekecektir.
