hububat yemek menüsünde. 12 cm bel azaltır. ve şişkin göbeği kaldırır
Kızlar, beslenme dinle! Bunlar bağırsak ve rakamlar için yararlı lapası olduğunu, hep birlikte tekrarlayın. Hiçbir şey için onlar "ülser" ve "zheludochniki" yediniz. Bize gelince, fatties, biz (toksinler ve kolesterol sürdü ve aynı zamanda mikroflora geri) kaybetmek ağırlık istiyorum. Kashi yardımı, onlar kalori minimum ve sadece mide duvarı ve kan damarlarını temizler lif, bir sürü içerdiğinden. Bana 12 cm bel azaltır hububat o yemek menüsü dışında söylemek etmesi kalır. ve pileli şişkin göbeği kaldırır:
Kahvaltı. neredeyse akraba arasında en düşük kalorili tahıl olduğu için yulaf ezmesi yiyin. Ve yeme plakadan değildir ve siyah ekmek beraberim. Bir camı 2-3 yemek kaşığı empoze hububat, tahıl kaynar su 1/3 fincan dökün ve sonra doğranmış salatalık ile karıştırın. Bir sandviç için diyet pate döner. Eh, ama tatmin edici (sağlanan bu tür sandviç 3-4 ve siyah ekmek kendilerini ince dilim). limonlu maden suyu bir bardak yapabilirsiniz tazelik için bu yemek.
Öğle. Öğleden sonra ben arpa lapası yemek. Bu arada, yulaf ezmesi çok daha az kalori içeriyor. 0,5 bardak tahıl ile yıkandı ve ortam ısı taşmak koydu: aşağıdaki gibi yachku pişirilir. Köpük kiralanan ve kaynama seviyesine bekleyin. yangın kaynatıldıktan sonra hafif kırmızı lahana ve salatalık kesmek için azaltılabilir. Bu ürünlerin doyurucu ve düşük kalorili salata olsun. Nasıl doldurmak için? Düşük yağlı yoğurt. Bir salata (200 gr) yaparken, yachka pişirmek gerekiyor. Sonuç olarak, bu ekmeksiz devam zaten güzel bir akşam yemeği, alır. limonlu sıcak yeşil çay olmalıdır çanağı aşağı yıkayın.
Akşam yemeği. Daha 19:00 yemek. Akşam, bir darı taneleri kendinizi ödüllendirin. Ama önce, yıkanmalıdır. Daha sonra 1/3 fincan Pshenko 20 dakika orta ateşte yoğurt ve kaynama yağsız 1 bardak dökün. nane ile lapa Dekorasyonumu hazır ve herhangi reçel kaşık. Bundan sonra, tarçın ile az yağlı yoğurt 1 fincan yeşil çay 1 fincan içilir. ) = İyi bir uyku için bal sweetens İçki
Yani iyi kaybetmek ağırlığına bütün gün yulaf ezmesi yemek gerekir nasıl. Sonuçta, ilgili diyetin enerji değeri 1200 kalori aşmıyor. Sadece değil tuz lapası yapmak ve yağı kullanmayın. O zaman mutlu olacak!
