Mizah ve Hiciv, ilham veren, kolaylaştırır - bu özelliklerin doğasında sadece Kamasutra! Bu doğru olsaydı, hiçbir tanınmış duruş "69" olurdu. Sovyetler Birliği'nde canlı yoktur ve "changeling" dolayısıyla faydaları, sen tek bir şey söyleyebiliriz - harika! Ve mucize aynı anda iki ortakları ile hemen gerçekleşir. Sorun diğer ortak zor anlar vardır bazen bazı insanlar, çok hantal elde edilmesi.
Sonra zavallı adam "69" dan reddediyor ya girmek "hendek çatışma." kilo eğer soru, neden, hayvanınızı alay edilir? Ve etkinlik nedeniyle "69" ile kilo vermek. Evet, doğru duydunuz - şimdi poz "69" kilo etkilidir. Ben nasıl kendiniz yapmak ona:
• Bir kanepe sandalye veya tabure yanına koydu;
vücut ve ayaklar havada asılı nedeniyle desteklerin 2 doğrudan bulunan dirsek bükük kollar, hiç düzenlenen böylece • Biz iki koltuk arasına yalan;
• 10-20 kere asansörlere sahip kalça, karın yapıyor ve yukarıya uyluk;
• aşağı karın döndü ve dirsek yoluyla destekler üzerinde tekrar durmak;
10-20 kez tematik up tekrarlayın •, daha sonra 20 saniyelik bir mola yapmak.
Uygun yaklaşımlar 5 kez çalıştırılmalıdır. Sadece üst yüzden bile kendimizi, biz hareket en obezite etkilenen vücudun sadece üç parça yaparım. Bu nedenle, yük iki katı. Sen vücudun her yerinde olacak olan terleme ile fark edebilirsiniz. Ve en katlanmış durumda bütün vücudunu tutun eller unutmayalım.
egzersiz için "69" düşme dönüştü edilmez, altında bir yastık koymak önerilir. Eğer 5 asansörler yapamıyorsan, en azından 2-3 yapmak. yaklaşımlar sadece numara değişmeden kaldı edin. Yani günlük 4 dakikalık eğitimle hala karnına yağlardan kurtulmak edecek ve kilo 15-35 kg daha öncekinden daha olacak eksi olacak
