Diyet "5 hububat". Büyük ölçüde, ağırlığı azaltmak ve 14 cm için bel kadar azaltır.
Diyet besin karbonhidrat ve protein ve minimum yağ içeren toplam karşıladı. Bu nedenle, kilo kaybı sırasında tahıllar üzerinde et salata ile devam etmek gereklidir. Soru tahıl yorgun olmadığını diyet çeşitlendirmek nasıl. Salatalar ekşi krema, mayonez olmadan yemek ve bitkisel yağ gerekli değildir. hububat tereyağı Drown da gerekli değildir.
Ekmek - Tahıl yavaş bombası. Bir diyet çeşitli çünkü olmalı! ihtiyacını karşılamak için, ben büyük ölçüde ağırlığını azaltır ve 14 cm bel yukarı azaltmak diyet "5 tahıllar" geliştirdi. Yani, biz tematik diyetin gözden geçin:
• Kahvaltı - Eski içinde yulaf ezmesi 150 gram yemek;
• Öğle yemeği - rağmen, bezelye lapası 150 g hazırlanması bu gibi olmayabilir;
• Kuru - zaman mısır kabuğu 150 g hazırlanmasını başlatmak üzere (bir tatlı ve bu nedenle meyve ve kek dolu kötü bir yemek yerine geçer);
• Akşam yemeği - (nadir ve sıradışı) 150 demlemek arpa lapası;
yatmadan • - 100 yağsız yoğurt, ceviz tatlı hamuru elde edilmesi için 3 ve 5 kuru erik çekirdeğinin mi blender geçirilir.
Bu arada, ikincisi hazırlanması için, bitmiş yemeğin 2 yemek kaşığı ile karıştırın zorunda kalacak bal. Vücudun tatlılık sersemlik neden olacaktır ve zihin tematik diyetin stres hissetmeye sona erecek. ilk haftasında olsa da buna alışması gerekiyor.
Daha doğrusu sen alışması yoktur ve böyle bir olağandışı diyette öğrenci alınacaktır. Kashi aslında farklı halinde ve bu nedenle özellikle kaçırmak yok. Ana - Her bir tahıl 2 kg önceden aittir. Eğer kilo kaybı bütün dönem için yeterli olacağını.
Ben karabuğday ve irmik pişirin ama olmadı olabilir. şey ilk halinde karabuğday, bazen siyah fasulye çok içerdiğini ve irmik herkesin tadı olmayan (ve ben dahil).
5 tahıllar içerek günde vücut tarafından elde edilen enerji değeri, artık 1.600 kalori daha olduğu için benim diyet iyidir. Ve lapası nadir değildir sundu. Satın lapası, yachku, öğütülmüş mısır ve bezelye herhangi mağaza veya piyasada olabilir. bal ile fındık pahalıya mal olacaktır. Ama rakam tehlikede;)
