Egzersiz "İki şişe". Bir hafta içinde mide şişkin kaldıracaktır. Günde 3 dakika Ödenmesi
şişkin mide çok herhangi bir kız görünümünü bozar olduğunu. Ama ne yazık ki, bu sorunun ortadan kaldırılması için çok zor ve hatta bazen bir iyi bir rakam ile, sen karın yağ oluşmuş karşıya kalabileceği. Tabii ki, böyle bir "sorun" sadece yağ yakma üzerinde durulacak bir diyetle çözülebilir.
Ve (Tabii ki bunu terk etmek daha iyi olurdu sonra, tatlılar ve hamur işleri bir sürü varsa tabii) golodovany olmadan ve gıda kendini kesme mümkün olacaktır. yapmak için bu karın yağ ortadan kaldırmaya kesin hedefleyen hayatını belli fiziksel egzersizler dahil edilmesi gerekecektir. Böylece belli iyi sonuçlar elde etmek için günlük olarak yapması gereken arzu edilir.
Bugün, bu arada, sana bu egzersizleri birini bu sorunu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir sadece bir hafta (adını "İki şişe") sunmak istiyoruz.
O 3 dakika bir gün için sadece ödemeniz gerekir ve orada herkesin olacak bu sefer düşünüyorum.
Egzersiz aç karnına yapılması gerektiğini çok önemlidir. Örneğin, onun başarıları için olacağını en iyi zaman uyandıktan sonra dönemdir ve bu kahvaltıdan önce olduğunu.
Yani, şimdi biz "iki şişe" olarak adlandırılan egzersiz özüne geçmek.
Eğer bu tekniği gerçekleştirmek için başlamadan önce, iki şişe hazırlamak gerekir.
Sonra, yere yatmak ve sonra nedeni vücut konut yükseltir el ve ayak parmakları karşı up söyledi. Genellikle, klasik kayış açmalısınız.
Ayrıca, bel hizasında iki şişe koymak ve sonra karın başından aracılığıyla sarma hareketi (yukarı ve aşağı) onlara yol. Genel olarak, tüm basit yeterlidir. 3-4 dakika bu egzersizi yapın. İsterseniz arada, sen yükünü artırmak ve bu yöntemi günde iki ila üç kez (örneğin yükleme sadece bizim şekil yarar) yapabilirsiniz.
