Bugün, vücut iz elementler ve vitaminler ve omega-3 çok gözlenen eksikliği (bu yağlar tıbbi istatistiklere göre, neredeyse her saniye kişiyi yoksun). Ama ikincisi bireyin sağlığı, onun günlük ruh hali üzerinde doğrudan bağlıdır. Ama nasıl, vücut tam da bu yağ asitlerini ne yoksun kapsamlı bir anket için gerek kalmadan? en inceleyelim.
"Şişman" açığın kanıtı
1. xerosis
Bizim iyi cilt nem daha uzun tutmak ve yaşlanmak yok, onlar omega-3 yağları hücrelerin yapısında dahil edilmiştir gerekir. Daha yüksek "şişman" seviye, besinleri emer ve toksinler kurtulmak mükemmel olacak cilt, daha iyi durumu. Omega-3 eksikliği olduğu zaman, bir kez epidermisin kuruluk vardır.
2. saç cansızlık
övünme parlak bukleler değil mi? Sen alopesi muzdarip? donukluk üstesinden edilemiyor? Bütün bu bir omega-3 eksikliği belirtileridir. veri yağlar sadece bizim saç doyurmak sonra onları daha güçlü bir çökelti vermeyin olun.
3. kırılgan tırnaklar
Size yumuşaklığı, fissür ve tırnak plakasının ayrılması tanıdık ve manikür uzun zaman sürer asla Eğer bu konuda hiçbir şüphe - Omega-3 istiyorum. deniz balıklarının zamanki diyette ekleyin ve balık yağı almaya çalışın.
4. sorunları Sleeping
çok daha iyi "şişman" açığı uykular ve almak yeterli uyku olmayan kullanıcılar. Ve uyku omega-3 eksikliği muzdarip olanlar, ciddi sorunlar yaşıyor. Sadece esansiyel yağ asitleri ile gece seyir takviyesi içmeyin - gün boyunca canlılığını hissetmek için sabah bunu yapmak için daha iyidir. Sonra gece uykuda hemen sabaha kadar düşecek.
5. konsantrasyon kaybı
Bir kişinin bulur zor basit görevlere konsantre etmek, o sürekli işten dikkati dağıldı ve kendi hesabını konsantre olamıyorum, bu kesin olarak en, bir yağ asidi eksikliği olmadan değil.
6. yorgunluk
Kalıcı yorgunluk devlet için temel nedenlerinden biri kesinlikle omega-3 eksikliği. Bu durumda, diyet hemen fındık yağlı balık, yağlar, eklemelidir. Ve sonra enerji patlaması uzun sürmez.
7. artralji
Omega 3 önemli ölçüde eklem ağrıları dindirmek için yardımcı enflamasyona karşı güçlü "şişman" anlamına gelir vardır. Zaman sorunlarına katılmak ve diyet ayarlamak için ise,, eklem üzerinde zararlı bir etki sürecini durdurabilir.
Eğer "kilolu" ne yer ki?
Doktorlar iyi omega-3 ile tüm gıdalar yeme öneriyoruz. düzenli olarak ihtiyaca diyet dahil edilecek:
- somon, uskumru, ringa ve / veya sardalye;
- Soya filizi;
- ceviz;
- tavuk ve bıldırcın yumurtası;
- Chia tohumlar, keten;
- Ispanak ve Brüksel lahanası;
- istiridye.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
