Vücut günlük daha az kalori günlük ihtiyaçları için tüketmeye başlar, böylece insan metabolizması, yaşla birlikte yavaşlar. metabolizmayı hızlandırmak (ve olması gerektiği) için çeşitli etkili yollar vardır. Ve bunların arasında en önemlilerinden biri nefes egzersizleri edilir.
Ne kilo kaybı için bir nefes katkıda bulunur?
İyi sağlık ve ince rakam doğru beslenme ve aktif yaşam tarzını elde etti. Ama ekstra ağırlık eğer düzenli fazla yemek bile doğru gıda ile oluşturulabilir. Bu, ergenlik sırasında cips paketi ağırlığı üzerinde etkisi yoktur "başka bir şeydir", ama daha sonra 30 yıl salata veya tahıl ek bir kısmı ve gayret yerde evet, "çık" - o zaman bel, sonra omuzlar.
Bu tür durumları önlemek için, izlemek ve enerji alımını ve bunların tüketimini gereklidir.
spor, soğuk duş, sıcak dahil metabolizmayı hızlandırmak için birkaç etkili yolu vardır (bu arada bilgisayar başında oturan, iş yerinde, onlar her saat yapılmalıdır). Ama çalışma başka bir yöntem yoktur - nefes! Sadece nefes egzersizleri diyafram kullanarak, doğru yapılmalıdır.
Nasıl çalışır?
diyafram nefes bebek ve küçük çocukların kasılması ile. Ancak, yaşla birlikte, birçok kişi yüzünden (- Bu obscenely siz "göbek" nefes nasıl) dar kıyafetler ya görgü o optimum tekniğini unutur.
Bu arada, derin nefes göğüs kafesinin altında doğru kubbeli kasları içerir. Bu indirgeme enerji tüketir ve (kas uzantısı nedeniyle) doğrudan akciğerlere giren oksijenin ek bir miktar kan akışını arttırır. Oksijenli kan hücreleri hızla tüm organ / dokulara sahip olan, (sadece bir ivme açısından) metabolizmasında yararlı bir etkiye sahiptir.
Doğru nefes alma egzersizleri
ne denir nefes uygulamalarının bolluk vardır "farklı vesilelerle." Ancak bazı özel "süper çabalar" o metabolizma hızını artırmak için gerekli değildir yapmak. iş yerinde ve benzeri, evde, otobüste, sinemada üzerinde - bu yerde jimnastik yapmaya uygun yani, herhangi bir vücut pozisyonunu sığdır.
Sadece karnınızın üstüne elini koydu ve o (karın) hafifçe yükseltilmiş bir şekilde nefes almaya çalışın gerekir. Solunması 8 hesapları ile yapılır. Ve sekiz sonraki - nefesle verilen havayı toplamak. Sonra nefes dört sayısının gecikmeli edilir ve egzersiz yeniden başlar.
Açıklandığı uygulama sadece günde 10 dakika verilmelidir. Ve çok yakında sağlıkta önemli bir gelişme yaşayacaksınız.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
