Bir kişinin kilo vücudundaki hormonların düzeyine bağlıdır olduğu kanıtlanmıştır. Bir dengesizlik kitle artar ve sonra kaybeder ağırlığına herhangi bir diyet veya egzersiz yardımcı olmuyor zaman. düzenli hormonlar - Sonuçta, önce nedenini kaldırmalısınız.
Nasıl yapmalı? Cevap endokrinolog verilir.
kilo diyet ve fiziksel aktivite herhangi bir değişiklik olmadan, kısa bir süre için artarsa nedeni hormonlar olduğu muhtemeldir. Çeşitli yollarla normale getirin hapları olmadan (ama her zaman doktora danıştıktan sonra) dahil.
Aşağıdaki ilkeler normalleşme:
1. Sabır.
2. Sıra.
3. tavsiyelerin uygulanması.
Amaç:yağ (ghrelin, insülin, leptin) yanan sorumludur hormonları aktive edin. Bunun için:
1. şeker çıkarın - ve mutfaktan ve kafamdan. Ve aynı zamanda nişastalı sebzeler, hamur işleri, alkol de. Hepsi hızla vücuda enerji verir, fakat hızlı karbonhidrat fazlalığı nedeniyle, mevcut yağ birikintileri tüketilen değildir. Dahası, gıda ve hatta Yenileyici yağ rezervlerinden gelen aşırı karbonhidrat kısmı - yani yıllardan çünkü nasıl insan vücudunda biyokimyasal süreçler.
2. sürekli olarak diyet, meyve ve sebze suları dahil etmek. Endokrinologlar günlük gerçeklik haline uyum, uzun ömür ve güzelliğe, günlük olarak bunları kullanmak için tavsiye edilir. Bir fabrika ürünü hiçbir yararı taşıyan Ama suları evde hazırlamak için gereklidir.
3. hacim menü baklagiller artış ve yeşil sebzeler. Bu da kilo bağlıdır olarak sadece, doğru olarak hazırlamak. çiğ sebze tercih ya da sindirim fazla enerji tüketir, çünkü buğulama.
4. lahana (beyaz, renkli), kuşkonmaz, daha koyu yeşil yapraklı sebzeler yiyin. Nedeniyle kompozisyonda yağ, hem de düşük kalorili bolluğu nedeniyle, bu ürünler son derece yararlıdır. Endokrinologlar olun: Yalnızca bu listede olabilir zaten normal hale ağırlığı ile. Ancak, uzun bir zaman alır. Daha kolay karmaşık tavsiyeler kullanarak, uyum sağlamak için.
5. Diyet ayçiçek yağı, zeytin, keten tohumu veya hindistancevizi yerine - onlar yararlıdır ve kilo almaya yol yoktur.
köklü değişiklikler olmadan
Bazı gıdalara geçişin dahil tedriciliğin yukarıdaki önemli prensip, hepsinde. Değişiklik yok, aksi takdirde o kortizol üretimi arttı yanıt verdi hangi vücut için streslidir, keskin olması gerekir. hormonunun bir artış seviyesi "koruyucu" kilo alımını teşvik eder. Bir öğe listesinden - - ilk yemek basitçe uygulamak ardından porsiyon miktarını azaltmak ve tüm önerilen liste herşeyi hakim olması kadar.
Çalışma gerekli ve güç moduna üzerindedir: zaman aç her şeyi, sert ve ani çıkış olmamak için önceden bir menü planlarken "saat ile" yemek alışkanlık haline olsun.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
