Glutamin bu vücut geliştiriciler ilk 3 popüler takviyeleri olduğu bilinmektedir? en neden anlayalım? Ve bu katkı kullanışlı sıradan bir insana mı?
Talep üzerine «Muscle & Mukavemet» Araştırmacılar son zamanlarda çoğu gösterdi bir çalışma vücut geliştiriciler arasında kullanılır sporcular, bileşim, peynir altı suyu ihtiva ilaçlardır Protein ve kreatin. Ayrıca araştırma listesinin "en" biz nitrik oksit, BCAA, balık yağı, multivitaminler ve "Bizim gine" glutamin gitti. Aslında, bir çok bu amino asidin tek bir plasebo etkisi kabul ederek, vücut içinde tamamen yararsız olduğuna inanıyoruz.
Ancak, mesleki vücut geliştirme sporcuları öyle düşünmüyorum. Onlar sadece güzel bir vücuda yapımı için etkili maddelerin sıralamada protein ve kreatin sonra glutamin üçte koymak oldu.
Ne var: Glutamine?
Glutamin ve bazen L-glutamin - yani insan vücudundaki en yaygın amino asidin bir denir. sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi için Orijinal "yakıt".
Glutamin molekül nitrojen% 19 oluşur ve bu nedenle kas maddenin mükemmel bir iletkendir. İnsan vücudu beyinde glutamin özellikle yüksek konsantrasyonu, bağırsak mukozası ve güçtür. akciğerler, karaciğer, böbrekler gibi pek çok kuyu. Ve bütün her şey gerçekleştirdiği birçok önemli işlevleri.
Vücuttaki glutamin rolü
İnsanlarda, glutamin:
- bu bağışıklık sistemi için ana enerji kaynağıdır;
- bir altkortikal beyin glutamik aside dönüştürülür, beyin "enerji" kaynağı olan GABA, sentezi teşvik;
- bağırsak mukozası yapısal bütünlüğünü korur;
- kas ve hücreler için protein üretiminde önemli bir rol oynar.
Glutamine ve kas bina
Protein metabolizması glutamin temelde önemli rollerden birine ait olduğunu. kas kütlesinin uygun büyüme Bu amino asit katkıda bulunur. Üstelik, »büyüme hormonunun salgılanmasını artırır" - HGH, metabolik parçalanması sürecini engelleyen.
Şu anda, hala yetişkin vücut ağırlığının niteliksel büyümeye gıda takviyeleri etkisi hakkında kesin bir sonuç yoktur. Ama çalışmalar göstermiştir:
- büyüme hormonu seviyesi can% 400 vücutta "atlama", düzenli günde glutamin sadece 2 gram kullanırsanız;
- sporcuların kaslarda yoğun egzersiz zararlı laktik asit sayısı ve yarı yarıya azalır glutamin miktarını arttırır sonra çözünür;
-, vücut glutamin tek bir dozu önemli ölçüde protein metabolizması artırır sonra bile.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
