Sen gibi uygulama iyi beslenme, vb tatlı, un, yağ, diyetten çıkartılır, spor salonuna gitmek ve kilo hala yerinde ve ayrılmak için acele nedir? Vücudunuzun vücut yağ çok birikmiş, ve onunla başa Yani çok daha zor derialtı daha azdır.
Bu gibi (abdominal) yağ iç organları çevresinde birikme eğilimindedir. Biz onun aşırı bahsetmiyoruz Ve bu kötü sürece değil. viseral yağ tabakası mekanik özelliklere zarar iç organları korur için, optimal vücut t korumaya yardımcı olur ve vücut için yedek bir enerji kaynağıdır.
Bununla birlikte, iç organlarda yağ fazla bir mesafede:
- yüksek tansiyon;
- karaciğer, bağırsak ve diğer organların ihlalleri;
- varis gelişimine tetiklediği;
- kardiyovasküler hastalık geliştirme;
- metabolizmasını yavaşlatır;
- ateroskleroz riskini artırır;
- ensüline duyarlılığı azalır ve II diyabet derecesi gelişebilir;
- Hormonal seviyelerinde bir değişiklik var.
Fazla yağlardan kurtulmak 10 basit kurallar iç gözetilmesi yardımcı olur:
1. sıkı bir diyet oturup asla. viseral yağ aniden ve yanlış iktidarda kendisini sınırlayan kaldırılamaz.
2. karbonhidrat uygulamayı alışkanlık. Organizma sonra sadece açlıktan doğrudan tehdidi altında tüketen, enerji ve onlar için umutsuz bir mücadele stratejik rezervleri oluşturmak için çalışacağız. Karbonhidratlar tüketilmelidir! Ama mümkün son derece karmaşık.
3. kahvaltı emin olun. Ve en iyi kahvaltı - a + protein + lif kompleks karbonhidratlar. Doyurucu bir kahvaltı, başka şeylerin yanı sıra, "kusochnichat" arzusu gün boyunca kurtaracak.
4. Omurga Nişanlı. rulmanı izleyin. Bu aşırı karın yağ kurtulmak yardımcı olur. Gerçekten yapmaya karar verenleri yardımcı olmak için, silindir Fukutsudzi tavsiyelerde bulunabilir - o çok iyi bir yardımcıdır.
5. Bu içecek su gereklidir. metabolizmayı hızlandırmak için, sıcak daha yakın ısıtın. Vücut atık ürünlerin taşınması için bu çalışma sıvısı. Doz: Günde 30 ml kg vücut ağırlığı (şekil "yüzen", bir sürü ikamet onun yerine kişinin yaşam tarzı ve iklimine bağlı olduğundan).
6. Özellikle omega-3 ve 6, C vitamini açısından zengin diyet gıdalar dahil edilmelidir. Bu kompleks genel olarak metabolizmayı ve iyileştirir vücudu normalleştirmek için yardımcı olur.
7. Yoganın en azından ters asanalardan gerçekleştirmek için. Onlar uygulamak çok zor değildir, ancak o kafasına omur arterdeki kan akışının hareketini sağlar. Ve bu sadece beyindeki visseral düzenleme merkezlerini teşvik eder.
8. Güçlendirme kaslar özel egzersizler kullanan bağırmak. Aynı zamanda aktif olarak iç yağ mücadeleye katkıda bulunur.
9. egzersizleri yapın ve karın masaj. Sonra yerel metabolizmayı yoğunlaştırmak ve kan dolaşımı iyileştirir.
10. daha taşıyın. Prensip olarak, daha doğrusu bir dava üzerinde daha vaka bazında. Ve o zaman karın yağ oldukça hızlı gitmesini, sadece git daha iyi bu.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
