Dahası, bekleme bölgesi - insan vücudu pelvis olarak. Sonuçta, birçok modern insanlar oturup, biraz hareket ediyor. bir kimse olur yaşlı, daha az o yürüme, koşma, dans gider. Durgun ile başa çıkmak için sorunlar varken Sonra, sadece biraz alıp yürümeye başla (ve hatta o kadar kolay olmayacak) - Eğer baş etmek özel egzersiz yapmak gerekir durgunluk. Ama daha iyi, tabii ki, sorunlar önlenmesi amacı olduğunu, daha ortaya çıkmadan bu karmaşık bir spor yürütmek için.
"Durgunluk pelvis içinde" -, elbette değil, bir tanıdır. Ama prostatit, üretrit, prostat adenomu gibi birçok hastalık, bu nedenidir. Ve ayrıca, varis, hemoroid ve hatta iktidarsızlık! Bu erkekler içindir ve adil seks "buket" daha da büyük olacaktır. Nedenle sağlamak ve sürekli pelvik organlarda iyi bir kan dolaşımı sağlamak için gereklidir. Ve bazı çok etkili egzersizleri bu amaç için tasarlanmış:
1. Çömelme. Özel - Geniş Bacaklar açık., Bir dumbbell toplayıp - Bu egzersiz olabildiğince etkili oldu Ve, o "ağırlıklarla" yapmalıdır.
2. Lunges tarafı. Onlar da elinde dambıl ile yapmalıdır. daha iyi olurdu kadınlar için - Bu kabuk da ağır bir topun (ağırlık 2-3 kg) ile değiştirilebilir.
3. "Güvercin". Pose Bu egzersiz, asana yoga ödünç. o kalça eklemleri kasları çalıştığı için pelvik organların durumuna için bu son derece yararlıdır, onları açığa kalçalar, kalça, düzeltir duruş kasları uzanır. Poz "güvercin" kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkisi, bunu normale vardır.
4. "Pelvis" köprü. yerde yatarken zemin tava kapalı devreye girdiğinde budur. Egzersiz birçok basit ve tanıdık. Otelde spor tesislerinin çeşitli üyesidir. Böyle bir köprü yaparken karın kasları ve kalça zorlanma çok önemlidir.
5. "Bisiklet". Ayrıca, hepsi çok tanıdık egzersiz. Çocukken bile biz ayak yukarı kaldırdı ve hayali pedal bükülmüş. "Bisiklet" pelvik organlar için son derece yararlıdır. bunu gerçekleştirme herhangi durgun süreçleri önlemek kolaydır.
Ayrıca, hareketlilik, kas tutmak ve eklem sağlığı hız değişikliği, hem de yüzme, koşu ve toka ip dahil yürüyerek, bu bisiklette yürüyüş sürme yardımcı olur.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
