Bazen duvara bacakları kaldırma gibi basit bir egzersiz, insan vücudu üzerinde çok olumlu bir etkisi olabilir. Herkesin zam mümkün olacak, böylece bu durumda, bu tür fiziksel aktivite için başlangıç pozisyonu son derece basittir Ayak ev sorunsuz - herhangi bir alet veya ekipman veya herhangi bir özel gerekmez eğitimi.
Yani, yere yatmak ayaklarınızı yukarı kaldırın ve daha sonra duvara karşı yalın. Vücut böylece destek (duvar) bir açı 90 derece olması gerekir. bu pozisyonda yatarken en az 20 dakika gerekiyor. Bir anlaşma bir gece uykusundan önce, akşam egzersiz yapmak, her gün olmalıdır.
vücut üzerinde etki pozisyon
Açıklandığı egzersiz - en basit Yoga çalışmalarını biri denir - "postür bükülmüş mumlar" "Viparita Karani" veya Ama insan vücuduna pek çok yarar vardır:
1. şişme rahatlatır (bacaklar, ayaklar dahil)
Pozisyon alt uzuvlardaki akışkan madde tutulmasını azaltır. Bacaklarının sayesinde daha ince ve daha az gün boyunca şişmiş görünüyor. varis ya selülit ilk belirtileri varsa, her akşam bu egzersiz yapmak önerilir.
2. Kan dolaşımını artırır
gövdenin Böyle bir konum aslında alt ekstremitelerde kan dolaşımını artırır ve vücutta. Bu varis riskini, hem de vasküler mesh görünümüne azaltır.
3. Bu, ağrıyı azaltır stres yorgunluğunu azaltır
duvara bacakları Kaldırma buzağı, kalça ve omurgada gerginliği azaltır. Güzel vücut gündüzleri birikmiş yorgunluk adamı kurtararak, rahatlatır. Gözlerini kapat, akşam Uzan bacaklarınızı kaldırın - ve çok yakında stresi hissetmek ve yorgunluk her kas kaldırılır.
4. sindirim geliştirir
Bu pozisyon bağırsak fonksiyonu geliştirmek, sindirim normalleşmesi için idealdir. Böyle egzersizlerin Kurstan sonra vücut daha iyi yiyecek tüketilen emecektir. Bu kabızlık büyük önleme ve barsakta biriken zararlı atıkları temizlemek için bir yoldur.
5. beden ve zihin Birlik
Bu "bacaklar duvara yukarı" pozisyonunda kolay ve verimli nefes almaya çıkıyor. Hızlandırılmış kan dolaşımı vücutta eşit şekilde oksijen dağıtır. Ve kişi çok daha iyi hissediyor. Yoga ek meditasyon ve gevşeme araç sağlayacaktır nefes yavaş ve derinden bu Asana teneffüs ve önerir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
