Metabolizma canlılık yiyin dönüştürmek reaksiyonların kümesidir.
Belki metabolizma ilgili en yaygın mitler biri - bu onun azılı hızıdır. Ve aslında: insanlar bir "hızlı" veya tersine, "yavaş" metabolizma olmaz. Kimyasal reaksiyonlar hepsi aynı hızda meydana gelir. Varolan bir az fark benzeri bir kişinin, onun günlük rutin, genetik yatkınlık, sağlık ve bireysel özellikleri sağlarlar.
Gerekli enerji besin vermez ve tüm "yağda" yenmiş ise, aşağıdaki noktalara ödeme dikkatine gereklidir:
1. Kalori ve sayım
yüksek kalorili gıda dikkat edin. Ve kendim için kalori gerekli günlük dozu hesaplar. Düzenli olarak bu dozu aşarsanız - kurtaracaktır, azaltmak - kaybetmek ağırlık. Çok basit. Ancak, yer kısıtlamaları alamadım. Beslenme uzmanları inanıyoruz:% 15 kalori miktarını azaltmak için yeterlidir. Bu yaklaşım ve vücut şok ve olumlu bir sonuç verecek mi. Ancak büyük ölçüde gıda miktarını azaltmak için, beyin hemen "kıtlık", stoka 's zamanı geldiğinde sinyal verir. Ve vücut "Yağmurlu bir gün" içinde aldığını tüm saklamak başlayacaktır. Nerede? Bu doğru - vücut yağ.
2. Gıda (onun denge)
İnsanlarda, eşit derecede önemli rol proteinler ve yağlar ve karbonhidratlar tarafından oynanır. şey bir reddeden insanlar sağlığın korunması için çok gerekli olan dengeyi, bölünürler.
3. hormonlar
Bazen, mümkün olan her şeyi yaptık. Ve beslenme dengeli, kalori ve düşük ve fiziksel aktivite mevcut olduğu ve kilo hala büyüyor. Sonra (elbette testler yardımı ile) "izle hormonları" gerekir:
· Tiroksin ve triiodotironin. Bunlar tiroid bezi tarafından üretilen ve kalp atışını yanı sıra sinir sisteminin durumunu etkiler. Yeterli onların seviyesi yağ yakımını arttırır.
· Kortizol. Stres altında adrenal korteks o üretilmektedir. Aşırı bunun yüksek seviyeleri, kas lifleri ve karında yağ birikiminin tahribatına yardımcı olur. Stresli zamanlarda, tabii ki, kilo, ancak kas kütlesinin pahasına olur ve onu sağlık için çok kötü olacağını akılda tutulmalıdır.
· İnsülin. Bu pankreası "üretir". hormon protein, yağ ve kontrol kan şekeri seviyelerinin sentezi katılır, kas ve karaciğerde depolanır glikojen yardımcı olur. Sweet anda hormonu, potansiyel diyabet için duyarlılık azaldı.
· Melatonin. Bu epifiz bezi üretilen ve "bilir" olduğunu vücudu gençleştirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için nasıl biyolojik ritimleri üzerinde yararlı etkileri vardır.
· Somatotropin. ön hipofiz tarafından üretilen "Büyüme hormonu",. Bu bir "yağ yakma" işlevi vardır. Sadece, yatmadan önce karbonhidrat büyük miktarda kullanmak gerekli değildir geceleri çalışır.
4. fiziksel aktivite
Sağlık fiziksel aktivite günde en az bir saat verilmelidir. Ama bu diyet yeterli değil, aerobik ve güç yükleri ile tren var.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
