Alınan kalori daha hızlı yakmaya ve faydalı alışkanlıklar yapmalıdır yağ gecikmeyin. merdiven zamanında yatmak yukarı / aşağı, odayı havalandırmak için - En iyisi basit ile başlamak. Ve sonra daha karmaşık geçmek - yetkin menüsü yapmak için, trene, stresli durumlarda kendilerini dizginlemek için. Ve efekt ama sürekli yerine ayrı ayrı bir dava üzerinde seçilen ilkeye bağlı kalarak eğer olmaya mecburdur.
protein yiyecektir
Proteinli gıdalar sindirim sürecinde yanma, maddenin kalori üçüncü neredeyse tamamen vücut tarafından işlenmiş olmasıdır. fındık - çok fazla birikir örneğin, az yağlı fasulye garnitür ile balık ve atıştırmalıklar için, yemeğe tercih etmemek için.
spor
Fiziksel aktivite kalori kurtulmak için yardımcı olur. Bu önemli değil - spor salonunda tren veya evden markete gitmek, daire temizlemek zorunda. Biz spor bahsediyorsak, en etkili "interval antrenman", göz önüne alındığında alternatif yüklerin yoğunluğu.
içme suyu
Her zaman Yemekten önce yarım saat. Vücut vücut sıcaklığına onları "ısıtmak" zorunda kalır, çünkü sıcak içecekler, sindirim, metabolizma artırmak ve soğuk hızlandırmak unutmayın.
Bir diyet seçmek
Gerçekten düzenli olarak kalori yakmak için, kısa ve mono-diyetler razı olmamalıdır. Bir çok katı değil seçmelisiniz, ancak en doğru diyet sürekli en az bir ay boyunca buna sadık kalmak için. Ve sonra bir mola mümkün olacaktır.
kontrol stres
Daha hızlı kalori yakmak isteyenler için tam anlamıyla gerekli olumsuz duyguları dizginlemek yeteneği. iştah neden arıza sonrasında oluşturulan tüm stres hormonu kortizol, sonra. Nedenle (vb rahatlatıcı bir banyo almak, bitkisel çay içmek için) kendi duygularını kontrol veya ruh, ancak gıda hafifletmek için başka bir yol bulmak gereklidir.
oturup etmeyin
Herhangi bir aktivite (hatta hatta ruhsal, fiziksel) kalorileri yakmanın yardımcı olur. Ama unutmayın: Enerji neredeyse boş konuşma ve saat TV harcanmaktadır.
boşaltmak
uyku sekiz saat her gece beyin için değil, aynı zamanda yoğun metabolizma için sadece ihtiyaç vardır. Yeterli uyku alamadım olanlar için, kalori daha yavaş yakılır.
Keskin orada
gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar bilmiyorum edenler, kalori kurtulmak için başka bir yol mevcuttur. Sadece daha fazla yemeklere sıcak baharatlar eklemeniz gerekir. Bunların kullanımı% 20-25 metabolizmasını hızlandırır.
havalandırın
serinliğinde / soğuk atmosfer kalori daha hızlı tüketilir. Nedenle, sık sık hava nasıl olursa olsun, penceresini açın ve yaya yürüyüşe çıkmak gerekir. Ayrıca şekil ve beyin için faydalıdır.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
