beden ve ruh üzerinde "zorbalık" gerek yok! Ben kolay ve eğlenceli olabilir. Gereksiz acı çekmeden yaşamın görüntüsünü düzeltmek için yardımcı olacaktır üç basit kural izleyin.
Telkin iyi alışkanlıklar kendilerini son derece zor - bu çalıştı herbirini söylemektir. İlk kolay "Canlı doğru" - spor salonuna gidip, erken yatmak, akıllıca yemek. Ama yaklaşık bir hafta sonra ben sıkılıyorum. Bir süredir insan kendini yapar ve sonra vazgeçer.
Ancak, orada kurallarına göre yaşayan insanlardır ve onlar kahvaltıda zevk ve erken yükselir ve koşu, ve meyveli verir. Onlar bunu nasıl yaptın? Bu öz-disiplin her zaman "mücadele etmek" verilmemesi çıkıyor. Psikologlar isterim hayatınızı değişiklikleri değişim şeye inanıyorum!
Bu nedenle, 3 kuralları:
1. İrade? Unutmayın!
o kadar olanlardan sonra doğru olduğu Kendine zevkten mahrum. Ve birçok inanıyoruz: öz-disiplin - ille, kişinin kendi duygu ve arzuları reddini acı çekiyor. Genel olarak, demir bir irade! Günümüz toplumunda volitional kavramı sıkıca ahlak ile iç içe. Ve tabii: Sadece yoksul insanların zorluklara katlanmak için kendimi zorlamak olamaz.
Ama biz değil keşişler ve asker değiliz! Ne tüm yoksunluk hakkında bu "sohbet" nedir? O insanlar nadiren hayvan içgüdülerine yenik böylece kısıtlamalar ile kontrol edildi Ortaçağ toplumunda olduğunu. Şimdi "kendini disipline - çekiyoruz" yüklemek açıkça modası geçmiş. insanlar sadece kurallara uyarak elverişli değildir kendinden nefret, ile doldurulur Yani.
Sadece motivasyon "ölü noktalar" dan bir şeyler taşımak mümkün! Her sabah kendini tekrarla - Ben aşırı kurtulmak zorundayız. Ben acı kurtulmak, güzel olacak. sokak güzel havalarda üzerinde, ilave olarak, enerji arzını Koşu! Ben fitness için büyük bir kostüm satın - "Hatta yürüme" gerekli olacaktır kaçmak zor? eğer yorgun olsun ben yürüyerek, yürüyüşe. Sadece doğru yerde, vb yürüyebilir
Gıda? Sadece tatlı ve nişastalı gıdaların kendinizi mahrum olmayacak - kepekli beyaz ekmek yerine gerçeği ile başlar. kullanıldığı gibi bir anda 2 hamburger yemek, ama sadece bir değil. Sana lezzetli sebzeleri pişirebilirsiniz nasıl görüyoruz. Ben yemek odasında tam bir tepsiyi çevirin ve sevilen biri bir bir bölümünde aynı para harcamak, ama böyle pahalı salata olmaz. Ne? Buna hakkım var! Ve hiç irade ...
2. Kendini Kabul!
değişiklik davranışı için, kötü alışkanlıklar, mevcut için kendimden nefret durdurmak gerekir. Hatta sabah gitmek her zaman eğer ertesi gün bir pizza sipariş ve sürekli video oyunları oynamak - bu senin kötü biri yapmaz.
Kendini kabul etmek deneyin. Ve sonra anlayacaktır:
- Geçmişte kaybedilen çok zaman;
- ama gelecekte değiştirmek edebiliyoruz.
Ve en kısa sürede duygu ve ahlaki yargıları ayrı olarak, size kendimi anlamak mümkün olacaktır. Ve anladım: bu yüzden abur cubur çekilir neden? Neden sigara vazgeçemezsin? Böyle herhangi bir sorun gizleme mı? senin "önemsiz" bölümüne alın ve yapıcı çözümler arayın.
3. Kendinize dikkat edin!
Zaten kendileri doğru olumsuzluk kurtulmak var ise dikkat başlar! Vücut gereksiz pişmanlık bunu yüklenme yapmayın. Bir yürüyüş / koşu için gitmek - nefes almak gerekir! Kendine bir şeyler al. sinemaya gidin. Sit restoranda - çok lezzetli olduğunu - oldukça zararlıdır daha.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
