Birçok inanıyoruz: Stres - en azından geçici olarak sağlıklı beslenme unutmak için bir neden. Eğer bir parça kek heyecanı tarafından ele edildiğinde Ama unutma: Gıda zararlı kabartmalar sinir gerginliği değildir. Ancak aşağıdaki 5 ürün anksiyete azaltmak, istikrarlı bir kan şekeri düzeylerini sağlayabiliyoruz ve dopamin üretimini teşvik - zevki hormonu:
1. somon. Yağlı Omega 3 önemli ölçüde anksiyete azaltmak ve yok, burada yer alan asitleri. etkisi 180-200 gram haftada iki kez x sonra bile olabilir hissedin. Üstelik bu balık her zevke uygun çeşitli yemekler hazırlar.
2. Bitter çikolata. Bir stres hormonu - O anlamlı kortizol seviyelerini azaltabilir. Ve aynı zamanda beyin aktivitesini düzenleyen serotonin konsantrasyonunun arttınlması. Ama her çeşit tür özelliklere sahiptir, hatırlıyorum. Eğer maksimum faydalanmak istiyor musunuz? katkısız ve şeker minimum çikolata alın.
3. Sebze salata. Eğer endişeli iseniz, salata hazırlayın. çeşitli sebzeler bulunan folik asit, yumuşatır stres belirtileri azaltır. duygular sorumlu hormonu - Bu aktif dopamin sentezini teşvik eder. Ama asit açısından zengin brokoli, kuşkonmaz, brüksel lahanası çoğu.
4. hindi. serotonin oluşumu için bir amino asit gerekli - Bu triptofan mükemmel bir kaynağıdır. Ama ruh sorumludur. Et diyet ve bunların rakamlarını izliyor olanlar için bu nedenle idealdir - hindi Artı.
5. Yaban mersini. Bu gözler için basitçe gereklidir. Ve bu meyvenin faydası burada bitmiyor bu. Bu serbest radikaller (erken yaşlanma kaynağı) zararlı etkilerinden insan hücreleri korumak antioksidanlar açısından zengindir. Unutmayın: Yaban mersini ayrıca yardım bağışıklık sistemini güçlendirmek ve sağlıklı bir vücut kadar daha iyi bir stresle başa.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
