Bunu "bahar beriberi" biliyor muydunuz - bu kesinlikle savaşmak gereken budur. Ve ne olursa olsun yaş, sosyal statü ve benzeri, herkes için geçerlidir. İstatistiklere göre, Rusların Of% 97 (!) C vitamini sıkıntısı var! Ve diğer vitaminler ve esansiyel eser elementler ile durum iyi değildir.
Ne yapmalı?
beriberi belirtileri ile başa başlamak için.
Sen ve vitaminler sorun varsa, çözmek için:
- deri dökülmesi;
- dudakları çatlamış;
- dışarı saç dökülmesi;
- pul pul çivi;
- Her zaman uyku istiyorum;
- değil herhangi bir iş, ilgisizlik havasında.
Herşey! İlk etapta yaşam biçimini değiştirmek için acil - bir diyet! Bir eczane vitaminler burada kaçamaz. Ve beden eğitimi içerecek şekilde hayatında sahip olacak ve her gün yeterli uyumaya.
Çiğ ve buğulanmış sebze
Bunlar olmadan yapamayacağı. Bu beriberi karşı ilk "ilaç" dir. onun gelişme riski önemli ölçüde pancar ve lahana, havuç, salatalık ve domates azaltabilir. soğan ve sarımsak Plus - bu bir zorunluluktur! Bu ürünlerin pek çok farklı olan vitamin sadece bir depo, fakat vücut için aynı derecede kullanışlı olarak.
Doktorlar ve vitaminler
Var asla kendileri değil "reçete" vitamin tabletleri veya kapsülleri yapmak. Bir hata yapma tehlikesi yaratır. vitamin eksikliği belirtileri çok çok daha parlak ise, doğru ilaçlar seçecektir ilçe hekim, bakın. o çok daha kötü olacak, böylece Ve sen, çok zarar getirebilir. oldukça sık olduğu vitamin - Örneğin, bir alerjik reaksiyona neden olur.
Dondurulmuş meyveler
Sen, (şu an için olduğu gibi, ihtiyaç vitamini eksikliğini önlemek için) vitaminler ile yüksek kaliteli diyet sizin kış doldurmak istiyor? Sonra namorozte meyveler. Çok farklı: kiraz, çilek, üzüm, ahududu. mümkün olduğunu tüm toplamak veya satın almak. meyve besinlerin çoğu donma sonra korunur. Sadece onları gerekmez ve daha sonra kek pişirin. Bir smoothie hazırlamak veya ham meyve yemek gerekir. Bu son derece yararlıdır.
suyu gün
düzenlemek için emin olun! Haftada bir kez sadece meyve ve sebze suları içilmelidir. Bu çok yararlıdır. Ve arıtma olarak ve beriberi önlenmesi için. Tabii ki, hiçbir kontrendikasyon yoksa.
çatlak atıştırmalık
Ve fındık ve tohumlar vitamin ve magnezyum vücuttaki sıkıntısı yardımcı olur.
bitkisel yağlar
örneğin, aynı avokado veya fındık gibi birçok vardır. Ve onlar, gelen vitaminler emmekte kötü olanlar yardımcı olacaktır.
Şarj ve yaşam doğru yolu
Bütün bu uyuşukluk ve kronik yorgunluk kurtulmak için yardımcı olur.
Su ve detoksifikasyon
muharebe vitamini eksikliğine iyi yollarından biri vücuttan toksinlerin dışarı atılmasıdır. etkisini artırmak için suda limon veya gül kalça infüzyonuna eklemektir.
Uyku ve uygun dinlenme
Onlar bahar beriberi ile mücadele sırasında gereklidir. Onların yokluğu diğerlerinin tüm çabaları boşa getirecektir.
Herhangi bir diyet!
Şu anda, herhangi bir diyet planı yok. Aksi takdirde, bütün çabalar boşa gidecek.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
