iyiydi sabah için, kesinlikle bir kahvaltı gerekiyor! Gün boyunca vücutta "şarj" mümkün, Mutlaka faydalıdır. Ama tam olarak ne kahvaltı gerçekten yararlı olduğunu biliyor musunuz? Sonuçta, bir kaç kalıcı gıdalar sabah iyi orada ne hakkında mitler ve ne var - hayır, gerçekte o kadar... anlamaya çalış olmamasına rağmen.
Mit № 1. taze meyve suyu Bir bardak
Aslında, sabah herhangi meyve suyu içeceği, beslenme kahvaltıda tavsiye etmiyoruz. Sadece bir kez yedik - bir saat sonra değil, daha erken. tüm C vitamini şeyden insan bağışıklık sistemine faydalıdır - Evet aynı portakal suyunda vitamin "şok" doz içerir. Ancak aynı suyu ve mide tahriş ve diş minesini tahrip birçok asitler de. Günlük içecek portakal suyu hatta zararlı - eklemlerin ağrılı inflamasyonu - gut gelişme yarısı riski.
Mit № 2. Sabah Peynir kötü
Tabii ki, herhangi bir peynirde yağ çok, ama vücut için de çok ve faydalı maddeler vardır! bu, örneğin, daha fazla et dışındaki protein ve protein daha iyi vücut tarafından emilmektedir. Peynir 50 kemik güçlendirilmesi için gerekli olan günlük kalsiyum alımını gram ihtiva etmiştir. Bu düşürülmüş AD olan insanlar için neredeyse mükemmel bir üründür. Nedeniyle peynir, yağ ve mineraller açısından tuzun varlığı, kan basıncını yükseltmek yardımcı olur.
Mit № 3. Yoğurt kahvaltıda - bağırsak mikroflorası koruyarak bağışıklık arttırmaktır
At! Yoğurt bağışıklık sistemini etkilemez! Ve yoğurt, teşekkürler sindirim sistemi için çok daha iyi mayalamak. En yoğurtlar bir "canlı" bakteriler, enzimler, laktik asit mikroorganizmalar, taze meyve ve meyveleri ilan edilir. Ürün toz yapılmış ve ısıl işlem raf ömrü gerçekleşir geliştirmek için. Daha kötüsü hala tatlar, renkler ve şeker veya, onun zararlı yedek dolu. dikkatle etiket okumak ve en fazla 2 haftalık bir raf ömrüne sahip bir yoğurt seçmek gerekir Yani.
Mit № 4. Müsli - en iyi kahvaltı! dengeli beslenme
Bu sadece bir hile ürün üreticileri. Arpa gevreği tedavi ve böylece neredeyse tüm yararlı vitamin ve mineralleri kaybolur, olmaya. parlaklık - - Ve kurutulmuş meyveler bile kükürt dioksit söndürmek! Artı tahıl şekerli.
Evet müsli lokanta daha fazla yağ! Çok daha kullanışlı püresi bir kahvaltı pişirmek ve meyve veya çilek ekleyin.
Mit №5. kahvaltı sağlıklı ekmek için ekmek
Evet, tam tahıllı ekmek, kullanışlı ekstruderlerini. Onlar vitamin ve mikro elementler ile krupichnye taneleri içerir. Hızla açlık, ama tatsız karşılamaktadır. Ve bu "zevkli" tuz ve diğer katkı var.
Ve ekmek ve tahıllardan yapılmış ekmek, böylece onların kalori içeriği aynıdır. Ve 100 hem yaklaşık 300 kilokalori gram. çavdar ekmeği veya ekmek-ekstruder - Bu nedenle, hiçbir kahvaltı için yenecektir ne olursa olsun.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
