45 yaş - bu birçok kişi her şeyin "günbatımı" ile ilişkilendirmek belirli psikolojik engelidir. Kariyer, kendi görüşüne göre, eksiksiz, sağlık öncesinde vücutta sadece en olumsuz değişikliklerin başarısız başlar. Daha şeyden daha imkansız olduğunu ve birçok istemiyorum ...
Aslında bu doğru değildir. Bu yaşta, birçok kişi sadece kariyer basamaklarını hareket başlar. Sağlık hala da onlar az bir yerdeki. Orada ciddi sorunlardır ve tüketmemek sürece Ve vücuttaki olumsuz değişiklikler kolayca ayarlanabilir. Ancak bu yaşta gerçekten "iyiliği için." Sınırı reçete ne olduğunu anlamaya çalışın.
Yani:
1. Daha eklemler ciddi fiziksel stres tabi tutmak gerekli değildir. Bu olumsuz durumlarını, aynı zamanda omurganın koşuluyla sadece etkileyecektir. Eğer spor aktiviteleri hayranıyım olmamıştı Hele. Her şey ağrısı, artrit ve osteokondrozis sonucu sona erecek.
2. Biz sedanter yaşam tarzı ayrılması gerekiyor. O da belli bir yaştan itibaren yasaklandı. hastalığa Sığ hareketlilik açar. Öğrenmesi gereklidir. Hemen bazı özel fiziksel kültür faaliyeti çarpmayacak gerekir. (Tercihen temiz havada) yarım saat az fitness her gün iki saat haftada hızlı bir yürüyüş vermek için yeterli.
3. Sen kendini vazgeçemezsin. planları uygulamak ve yeni beceriler kazanmak! Sinir sistemi durumu, hafıza ve zeka için faydalı olacaktır. 45 yıl sayesinde beyin aktivitesi özel dikkat gereklidir.
4. Hiçbir yeme! Vücutta 45 yaşından ve üzeri itibaren önemli bir yeniden yapılanma başlar. seks hormonlarının azalması üretimi, metabolizma yavaşlar. Eğer bir doyurucu yemek ve varsa çok kolay kilo almaya. Yani, basınçla kalbi bir sorun satın kemik ve eklem üzerindeki yükü artırır. Buna ek olarak, birikir kaçınılmaz olacaktır karın yağ iç organların bozulmasına yol açması.
5. Eh, herhangi bir diyet! Aynı hormonal değişiklikler adapte insan vücudunun yeteneğini azaltır. Bu nedenle, sadece düzgün ve doğru beslenme, hiçbir kontrolsüz, spontan ve "hızlı" kilo kaybı. Onlar sadece zarar getirecektir.
6. Biz et ve et ürünlerinin tüketimini sınırlamak gerekir. Ne yazık ki, tüm bu kanserojen doludur ve bunlar kansere yakalanma riskinin artması ile ilişkilidir. Değil değer riski, aşırı yemekten pirzola ve zrazy.
7. Kötü alışkanlıklarını bırakmak için gereklidir. Hem sigara ve alkol günlerinizi azaltacaktır ve en ciddi hastalıkların gelişimine yol açacaktır.
8. Basit karbonhidratlar kötüye kullanmayın! Yeme kurabiye, kek, şeker, tatlı rulolar ve diğer tatlılar ciddi azaltılmalıdır. Daha iyi ve diyet tüm bu dahil değildir. Genç kalmak isteyen ve büyük hissediyor musunuz? Sonra menü gözden geçirmek ve basit karbonhidratların çoğu ondan çıkarın.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
