Tüm insanlar yaşlılığa kadar aklım ve hafıza olmak istiyorum. Bir başkaları beynin çeşitli yaşa bağlı hastalıklardan muzdarip olan, bunu yapamaz. Nasıl yaşlanma beyin korumak ve önümüzdeki yıllar boyunca mükemmel bir bellek tutmak için - makalemizi okuyun.
Nasıl riskini azaltmak için bunaklık Yaşlılıkta? yaşa bağlı beyin hastalıklarının gelişimini önlemek ve sağlığını korumak için ne yapmalı? Ve nasıl süreç çoktan başladı bile, beyin korteksinin yaşlanma yavaşlatmak için? Basit kurallara sopa, okumaya Kolobok.ua.
Beyin için spor
can Düzenli olarak egzersiz İnsanlar Aydınlık zihin tutmakve olgun bir yaşlılık için iyi bir bellek. bilim adamlarının Böyle bulgular. Bu hastalıkların önemli ölçüde bozan beyin fonksiyonu - Aslında ılımlı egzersiz hipertansiyon, diyabet ve inme riskini azaltmasıdır. Egzersiz beyin hücreleri ayrıca oksijen sağlanan sırasında Ayrıca, daha verimli çalışmaya başlar. Beyindeki fiziksel aktivite sırasında yeni sinir bağlantıları oluşturmak için. Ölümüne kadar bellek tutmak istiyorsanız, sen almak zorunda olduğunu hatırlamak önemlidir Fiziksel egzersiz meşgul, dans günlük yürüyüş kural - kısacası, aktif sürdürmeye onun eğlence.
Beyin Gıda
Eğer yemezseniz Tabii, egzersiz sonuçlarını vermeyecektir. Bu nedenle, beyin ihtiyaç sağlıklı beslenme "güçlendirme". Bilim adamları Akdeniz diyetine ödeme dikkatine tavsiye edilir - bu kolay ve çok faydalıdır. Son çalışmalara göre, böyle bir diyet Alzheimer hastalığı riskini azaltabilir. Doktorlar tahıl, balık, sebze, meyve dayanacağı tavsiye edilir - bu gıda önlemeye yardımcı olur kardiyovasküler hastalık. Onlar da, beyni etkiler. onlar hafızayı geliştirmek - O bitkisel yağ, yağlı balık, süt ürünlerinde bulunabilir, sağlıklı yağları tüketmek de önemlidir.
beyin için Relax
Dinlenmek edebilmek için önemlidir. Sonuçta, stres beyin üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Vücut imkansız üzerinde Tamamen stresin etkilerini ortadan kaldırmak. Ama onunla baş etmek - bu kuvvet altında biziz. rahatlamak için kendi yolunu bul - Yoga, dans, örgü, kitap okumak, her neyse. Önemli olan sağlık ve bellek yararına sizin hobi çalışması yapmaktır.
bilmek Ayrıca isteyecektir hafta sonları uzun uyku alışkanlığı sağlığınıza zarar vermez.
