Sadece vücudumuz değil, zihnimiz de düzenli egzersiz gerektirir. Her gün basit beyin geliştirme egzersizleri yaparak, entelektüel yeteneğinizi büyük ölçüde geliştirebilir ve zihinsel netliğinizi yaşlılığa kadar koruyabilirsiniz.
Beyni eğitmek için egzersizler
Her gün en az bir görev yapmanız ve bunları düzenli aralıklarla değiştirmeniz tavsiye edilir.
1. Eş anlamlılar ve tekerlemeler. Herhangi bir kelime seçin ve bunun için 5 eşanlamlı kelime ve ardından onunla kafiyeli 5 kelime bulun. En iyi etki için her gün 5-7 kelimeyi gözden geçirin. İlk başta böyle bir görevde zorluklarla karşılaşırsanız, bir süre sonra onu nasıl hızlı bir şekilde tamamlayacağınızı öğreneceksiniz. Böyle bir beyin eğitimi, düşüncelerinizi ifade ederken konuşmanızı daha çeşitli ve daha doğru hale getirmenize yardımcı olacaktır.
2. Bulmacaları, bulmacaları ve bulmacaları çözme. 5-7 dakikalık bu ders konsantrasyonu artırır ve kutunun dışında düşünmeyi geliştirir.
3. Sözlü sayma. Kafanızda sadece tek veya çift sayılar kullanarak yüze kadar sayın. Bu aktivite size kolay göründüğünde, sayıları 3, 4, 5'in katları şeklinde telaffuz etmeye başlayın vb.
4. Sol elini kullan. Bu, her iki yarım kürenin de gelişmesine yardımcı olacaktır. Her zamanki şeylerini yapmaya, yazmaya veya çizmeye çalışın.
5. Hayal gücünüzü geliştirin. Bu, duyulan hikayeleri, okunan hikayeleri veya şarkıların olay örgüsünü ayrıntılı bir şekilde sunarak yapılabilir. Ne kadar küçük ayrıntılar üzerinde düşünürseniz, yeni sinirsel bağlantılar o kadar iyi güçlenecektir.
Zihinsel yetenek nasıl geliştirilir
Beyin eğitimi egzersizlerinin yanı sıra aşağıdaki pratik ipuçlarını kullanın:
1. Daha fazla dışarıda olun ve bol su için. Tam zihinsel aktivite için yeterli miktarda oksijen ve sıvı gereklidir.
2. Diyetinizi beyin dostu yiyeceklerle zenginleştirin. Bunlar taze meyve ve sebzeler, kırmızı balık, fındık, dana ciğeri.
3. Glikoz tüketin. Bitter çikolatada küçük bir porsiyon şeker veya yeşil çayda bal, zihinsel çalışma için büyük bir destek sağlar.
4. Sürekli yeni bilgiler alın, okuyun, daha fazla iletişim kurun, yabancı dil öğrenin, hızlı okuma pratiği yapın.
5. İnce motor becerileri geliştirin. Doğrudan zihinsel tepkinin hızını etkiler. Bulmaca veya lego katlama, nakış, heykel, boncuk ve çok daha fazlası olabilir.
Beyin eğitimi ve gelişimi sadece ödüllendirici değil, aynı zamanda çok heyecan verici. Kendiniz için ilginç egzersizler bulun ve bunları düzenli olarak yapın. Kelimenin tam anlamıyla bir hafta içinde çabalarınızın ilk sonuçlarını hissedeceksiniz.
