Hayatımızda hem iyi hem de kötü farklı durumlar olur. Ve bazen bir kişi hayatın darbeleriyle başa çıkamaz, kendine çekilmeye başlar ve depresyona girer. Bu nedenle, hayat yokuş aşağı gidiyor gibi göründüğünde, hiçbir şey yapma gücü olmadığında, en hoş şeylerin bile hoşuna gitmediğinde kendinize nasıl yardım edebileceğiniz konusunda size bazı tavsiyeler vermek istiyorum.
Duygularınızı kucaklayın
Elbette genellikle hassas insanlar kaderin darbelerini çok daha canlı yaşarlar. Bu nedenle, şu veya bu duruma nasıl tepki vereceğinizi önceden bilmeli ve kendi duygularınızı kabul etmeyi öğrenmelisiniz. Çıkış yolu olmadığında, bunun kesinlikle sonsuza dek sürmeyeceğini anlayın. Kendinizi teslim edin, tahammül edin ve devam edin. Duygularınızı anlamayı öğrenin, ancak onları analiz etmeye veya düzeltmeye çalışmayın.
Başkalarının hayatınıza girmesine izin verin
Bazen hayatta, kendi başınıza olan her şeyle baş etmenin çok zor olduğu durumlar olur. Bu nedenle, hayatınıza insan şeklinde yardım etmekten korkmayın. Güvendiğin biriyle konuşmayı dene, seni sessizce dinleyecek birini bul ki acını dindirebilesin.
Acını kağıda yaz
Bazen bir şekilde mekanik olarak olumsuza takılırız, çünkü onu atacak hiçbir yerimiz yok ve konuşacak kimse yok. Bu durumda sizi endişelendiren her şeyi bir kağıda yazın. İfadelerden utanmadan kafanıza ne gelirse yazın. Bu, buharı bırakmanıza izin verir ve tüm acınız onunla birlikte gider.
Doğaya git
Bazen acının geçmesi, düşüncelerin düzelmesi ve daha özgür nefes alması için ağaçlar, çiçekler ve bitkiler arasında sadece yarım saat yeterlidir. Sadece bir yere oturabilir, dar yollarda sessizce yürüyebilir veya kendinizi bir koşuya ayarlayabilirsiniz. Fiziksel aktivite ve temiz havanın birleşimi faydalı olacaktır.
Unutma hayattaki her şey geçici
Size ne olursa olsun, kesinlikle zamanla geçecek, unutulacak ve daha az acı çekecektir. Değişim bizim değişmez yoldaşımızdır. Bir yıl önce, bir tür tartışma hakkında çok endişeliydin ve şimdi bu koşullar sana bile gülünç geliyor. Öyleyse, şimdi kalbinize gelen acı ne olursa olsun, kesinlikle geçeceğini unutmayın!
Şu anda hayatınızda korkunç bir şey oluyorsa, unutmayın:
- Her şey kesinlikle değişecek ve daha iyi hale gelecektir.
- Zaman geçecek ve tekrar yaşamak ve sevdiğin şeyi yapmak isteyeceksin.
- Nefes almak dışında herhangi bir güce sahip değilseniz, en azından nefes alın ve gerisini yapmaya çalışmayın.
- Aşılamaz olanın üstesinden gelmeye gerek yok. Her şeyin yolunda gitmesine izin verin. Bazen hayatta kontrol edemediğimiz durumlar vardır ve bunlardan sorumlu değiliz.
- Kendinizi kötü hissettiğinizde hayatınızda zevk aldığınız şeylere izin verin. Neyi sevdiğine bak, ne sevdiğini dinle, tadı sana iyi gelenleri ye, yapmaktan hoşlandığını yap. Ruhunu iyileştiriyor.
- Yardım istemekten korkmayın, utanılacak bir şey yok.
- Duygularınıza renk katın - çığlık atabilir, yastıklara vurabilir, ağlayabilir, gülebilirsiniz. Kendinizi geride tutmayın!
Hayatınız kesinlikle daha iyi olacak ve bunlar sadece kelimeler değil, gerçek bu. Sadece bu zor anı atlatmaya çalışmalısın ve her şey çok daha iyi olacak.
Orijinal makale burada yayınlanmıştır: https://kabluk.me/psihologija/kak-pomoch-sebe-kogda-kazhetsya-chto-zhizn-poshla-pod-otkos.html
