Servikal osteokondroz hastalığı son zamanlarda çok genç hale geldi ve birçok genç bu hastalıktan muzdarip.
Bu hastalığın faktörleri:
- Hareketsiz çalışma (sürücüler, muhasebeciler, programcılar)
- Kötü duruş
- Fazla kilo (obezite)
- Egzersiz stresi.
Servikal osteokondroza, servikal omurda ağrı, kafadaki gürültü ve sık sık baş dönmesi eşlik eder. Bu sorunların varlığında kaslarda ve bağlarda kan akışını iyileştirmek, doku yenilenmesini hızlandırmak, ağrıyı azaltmak ve kas spazmlarını gidermek gerekir. Aşağıda tartışılacak olan egzersizlerin yapılması zor değildir ve fazla zaman almayacaktır.
1. Rahat bir durumda, kemerin üzerindeki eller yavaş yavaş başını yanlara doğru eğmeye başlar. Sağa - sola 15 - 25 kez. Sonra aynı miktar ileri - geri.
2. İkinci egzersiz omuz oyununa dayalıdır. Alternatif olarak, her bir omuzu da 15-25 kez ileri doğru döndürmeye başlarız.
3. Bu egzersiz çocukluktan birçok kişiye aşinadır. Dik durun, ayaklar omuz genişliğinde açık ve her yönde 15 - 25 kez bükülmeye başlayın.
4. Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar farklı yönlere doğru uzanır ve her iki elin elleriyle aynı anda dönmeye başlar. Ayrıca egzersiz 15 - 25 kez yapılır.
Pek çok insan herhangi bir egzersiz yaparken acı çeker ve bundan vazgeçer. Ancak acıyı ayırt etmek önemlidir. Bu fiziksel efordan kaynaklanan ağrı ise, endişelenecek bir şey yoktur, ancak egzersiz sırasında boynunuzda bel ağrısı hissederseniz, onları reddetmeniz gerekir.
Tabii ki, sağlık sorunlarınız varsa, egzersiz yapmadan önce bir doktora danışmak ve gerekirse bir masaj terapistine gitmek daha iyidir.
Başparmağınıza üflerseniz ne olur? Eski Doğu Metodolojisi.
Neden geceleri çoraplara bir dilim soğan koyuyorsunuz?
