Her birimiz sık sık şu ifadeyi duyarız: "Hareket hayattır." Ve bu sözlerin gerçekliği, birçok insanın pratikte deneyimleriyle bir kereden fazla kanıtlanmıştır.
Basit hareketlerin yardımıyla, sadece damar sisteminin birçok rahatsızlığını önleyemez, aynı zamanda onları güçlendirebilir ve hatta iyileştirebilirsiniz.
Ve spor salonunda yorucu egzersizlerle kendinize eziyet etmek ve ulaşılamaz kayıtlar elde etmeye çalışmak gerekli değildir, tembelliğinizin üstesinden gelmek ve düzenli olarak basit jimnastik yapmak yeterlidir.
Örneğin, özellikle temiz havada ve her gün en az bir saat basit yürüyüş çok kullanışlıdır. Vasküler sistem için, yürümeyi yavaş ve hızlandırılmış bir hızda değiştirmek daha iyidir. Onları iyi seslendirir ve güçlendirir.
Ayrıca mümkünse ulaşımdan vazgeçebilir ve daha fazla yürüyüş yapabilirsiniz. Hemen hemen her ailenin kendi arabası vardır ve daha önce mağazaya yürüyerek gitmiş olsaydık, şimdi Araba ile ulaşmamız daha kolay, bu yüzden zamandan tasarruf ediyoruz, ancak vasküler geliştirmiyoruz sistemi.
Sabah, basit bir egzersiz yapmak için normalden 10 ila 20 dakika önce uyanın.
Yatakta sırtüstü yatarak bacaklarınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın ve 1-2 dakika hafifçe sallayın.
Sonra ayağa kalkın, topuklarınızı yerden yaklaşık 1 cm kadar kaldırın ve sanki yere çarpıyormuş gibi keskin bir şekilde indirin. Bu egzersizi 2 ila 3 dakika tekrarlayın.
Bu "titreşim" kılcal damarların durumunu ve kan dolaşımını iyileştirir.
Karaciğer ve böbrekleri temizlemek. Profesör Neumyvakin'in tavsiyesi
Ayaklarınızı döndürmek diz ağrısına yardımcı olacaktır. Artrozla savaşmaya yardımcı olan jimnastik
