Ne vitamin herhangi süreçleri için onlar sorumlu ve gıdalar içeren ne olduğunu hamilelik sırasında gerekli olan?
Herkes vitaminler, sağlığımız için paha biçilmez bir yarar vardır bağışıklık sistemi, cilt, saç ve tırnaklar gücünün güzelliği ve çok daha fazlası sorumlu olduğunu bilir. Bebek annenin vücudunu taşıyan onun karnında kırıntıları ile paylaşılan besinler gibi birçok besin olarak iki kez almaya olsa da. en vitaminler onlar saklandığı olan hamile ve hangi gıdalar için gerekli olan bakalım.
A vitamini
Bu cilt, saç ve tırnakların güzelliği sorumludur
Vücuttaki yağ metabolizması, kilo almamaya mümkün kılar
plasenta oluşumu ve anne yılların ve çocuğun bağışıklık için gerekli
nerede bulundu
retinol (hayvansal ürünler) ve beta-karoten (bitkisel ürünler, genellikle, turuncu-sarı renk): İki A vitamini formları vardır
Retinol - süt, süt ürünleri, tereyağı, karaciğer, balık yağı
Beta-karoten - tahıllar, havuç, kabak, ıspanak, yeşiller, dolmalık biber
Vitamin B1 - tiamin
Çocuğun sinir sisteminin gelişimi için Sorumlu
Bu toksisitesine karşı koruma
karbonhidrat metabolizmasında rol
Kalp kasının çalışmasını destekler
nerede bulundu
Tahıllar - tahıllar, kepek, baklagiller, fındık ile ekmek
Vitamin B2 - riboflavin
büyüme vitamini denir - geç toksikozunun sırasında büyüme, kemik ve çocuğun sinir sisteminin oluşumu, kullanışlı anne sorumludur
nerede bulundu
Hayvansal ürünler - karaciğer, yumurta, süt, süt ürünleri, peynir, baklagiller, yapraklı sebzeler
B5 Vitamini - pantotenik asit
metabolik süreçler, sindirim en sorumlu olan amino asitlerin emilimini arttırır duygusal durumu düzenleyen
nerede bulundu
Ağırlıklı olarak et ve balık ürünleri, yumurta sarısı, süt, hem de baklagiller, mantar, karnabahar, kuşkonmaz içinde
B6 Vitamini - piridoksin
Gerekli kalbi ve böbrekleri destekleyecek ve aşırı sinirlilik, ağlama ile sinir sistemini, küfredip kadınların özellikle ihtiyaçlarını, normalleştirir için.
nerede bulundu
Yapraklı sebzelerde, fındık, turunçgiller, et, balık, yumurta
Vitamin B9 - Folik Asit
"Vitamin Sağlıklı Hamilelik" - vücut hücrelerinin oluşumu, yeni oluşan yaşamın gelişimi için gereklidir ve emzirmede de önemlidir
nerede bulundu
yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, hayvan karaciğeri, kepekli tahıllar, az - et, balık, mantar
B12 Vitamini - Cyanocobalamin
Uyarır büyüme ve fetus gelişimi, kan oluşumu işlemleri normale anemi önler
nerede bulundu
Deniz, karaciğer, süt, peynir
Vitamin C - askorbik asit
destekler Hamilelik sırasında bağışıklık, Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı korur, protein sentezinde yer, bu kemikler, eklemler, kan damarı duvarlarının güçlendirir ve demir emilimi sağlar
nerede bulundu
Turunçgiller, siyah frenk üzümü, lahana turşusu, kuşburnu içeceği, dolmalık biber
D vitamini
kemik dokusunun oluşumu için gereklidir.
nerede bulundu
okyanus balığı, deniz ürünleri, rybem yağı, keten tohumu yağı, yumurta, süt, tereyağı, ıspanak, mantar ise
Bu ürünlerde sadece bulunur. İnsan vücudu çok sık açık havada gitmek, güneş ışığı etkisi altında, kendi üretebilen
E vitamini - tokoferol
Hamileliğin korunmasına katkıda bulunur, çocuğun solunum sisteminin oluşumunda rol alıyor, bir antioksidan
nerede bulundu
bitkisel yağlar, fındık, tam tahıllar içinde
K vitamini
Bu hemopoeziste süreçlerde yer alır kan pıhtılaşması normalleştirir
nerede bulundu
Yeşil yapraklı sebzeler, yaban gülü, havuç
unutmayın Hamilelik sırasında doğru beslenme vitamin ve mineralleri - her ürün kendi besin vardır, çünkü tam, dengeli ve çeşitli olmalıdır.
siz ve çocuğunuz için Sağlık!
Sormak emin olun Hamileliğin 3 ana nedenleri polihidroamniyosdur neden olabilir ne
