Çocukta Kilolu: En 7 Nedenleri obezite

Çalışmalar korkular doğruladı - çok çocuk gerçekten ağırlığını azaltmak gerekir. Tabii ki, ilk, bir pediatrik endokrinolog ile onaylayın kendilerine tahsis testleri başvurun veya hormonal anormallikler dahil değildir. Ama illa fiziksel aktivitenin artırılması, kurtarma beslenme belirtmek yaptığı önerilerde, uzman sonuç ne olursa olsun.

Son birkaç yılda obez çocuk sayısı% 12 oranında artmıştır. Gelecekte Ekstra ağırlık psikolojik komplekslerinin görünümünü değil, aynı zamanda ciddi hastalıkların gelişmesine sadece yol açacak. Kritik dönemlerde yaşamın ilk yılında aşırı kilo alma yaşı 5-6 yaş ve ergenlik döneminde olan başlarlar.

çocukta Kilolu: obezite / istockphoto.com nedenlerinden en iyi 7

kilo nedenleri

• yüksek glisemik indeksi yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek olan gıda ürünleri rafine;
• sedanter yaşam;
• Yetersiz gece uykusu;
• aşırı yeme

çocukta Kilolu: obezite / istockphoto.com nedenlerinden en iyi 7

Çocuklarda Şişmanlık Tablo

çocukta Kilolu: En 7 Nedenleri obezite / açık kaynaklardan

Nasıl saptamak

• Bir şey yasaklamak gerekmez. "Yasak Meyve" her zaman tatlı ve fazla kalori olduğunu. Ve çok çekici! yaşlandıkça çocuk büyüdükçe Üstelik bunu arttırma imkanına tatmaya. çocuğun o cips bilmesi gerekir ve soda - değil gündelik gıda ziyade şımartan bir türüdür. Bir ana yemek - Bu sağlıklı bir menüdür. Kendine sağlıklı bir diyet için sopa zorunda ve sadece ders vermek. Gerekli besinleri, vitamin ve mineralleri elde mevsimlik malzemeler temin kullanarak çeşitli yemeklerin,.
• Faydalı yemek lezzetli ve güzel olmalıdır. Eğer pişirmek için sevmiyorum bile, eğlenceli ve kolay tarifler öğrenmek: Video dersleri gibi interneti! Çocuklarınızla pişirin. çocuk çocuk yemekleri, renkli peçete bir dizi olabilir. Tüm bu ayrıntılar yüklemek ve daha sonra kusochnichat yok, iştah ana yemek sırasında yemek için izin verir.
• Pişirme yumuşak yöntemlerini kullanın (Kavurma, buharda pişirme, kaynatma braising). Kızartılmış veya derin yağda kızartılmış yemekler güç okulöncesi için tavsiye edilmez. kısıtlı alanda, baharatlı ve füme gıda salamura edilecektir. Bunlar aşırı iştah heyecanlandırmak.
• Aileniz yemek ve taze sebze, meyve ve çilek de eklemeyi unutmayın. Bu vitaminler, antioksidanlar ve diğer biyolojik olarak aktif maddeler alacak. Egzotik meyveleri diyetin çok küçük bir kısmını işgal ve onları yavaş yavaş olası bir alerjik reaksiyon izlemek için gereken menüde içermelidir. fresh kullanarak kullanışlı maddeleri, kuru otlar, yeşil soğan, limon suyu, kurutulmuş yosun gibi.
• sınırlı miktarlarda tatlılar satın alın. Bir çocuk kilolu teşhis edilirse, tatlılar tüketimi tüm aile bireyleri var azaltır. Çocuğun bir kitap ya da bir oyuncak değil, şeker sunmak için daha iyi olduğu önceden arkadaş ve akraba bildirin.
• fast food yerleri ziyaret etmek mümkün olduğunca az deneyin. Çocuğunuzun ilk güzel porsiyon yemekleri ve rahat bir salon ile iyi bir kafeterya bir ziyaret olacak edelim. İnanın çocuklar çok onlar rolü gibi, "yetişkin" haklarıyla ilgili ebeveynleri ile harcanan zamanı takdir "laik aslan."
• çocuklarının mutfak ufuklar Expand - Onunla yeni ürünler, farklı halkların yemekleri ile. Aynı zamanda, coğrafya ve etnografya ve öğrenilebilir.
• daha Taşı! Ortak havada bir bebek ile yürüyüş ve bize, ebeveynler, fiziksel aerobik aktivite asgari oran olarak tavsiye edilen 10 bin adım toplamak için izin verir. spor salonu ya da modaya bebek uygunluk at Sınıflar tek seçenek olabilir.
• Bir spor kompleksi için yer ayırmak. Modern sürümleri yatay çubukta yüzük ve halat çok kompakt ile duvar çubukları birleştirmek için izin verir. her fırsatta ve fiziksel aktivite için yılın zamanı kullanın. çocukla onları hobileri ve spor hakkında "canlandırmak" düşünün. Ve belki, birlikte sıfırdan bir scooter, bisiklet, geroskuter, tekerlekli paten, buz paten öğrenmek?

çocukta Kilolu: obezite / istockphoto.com nedenlerinden en iyi 7

• Emin çocuk sızıntısı olun. Tam bir gece uykusu - teminat hormonu melatonin yeterli miktarda üretir. Aşırı ağırlığına potansiyel insülin direncinin gelişiminin önlenmesi doğru oran eşleştirilmiş glukoz-insülin karşılamaktadır. Uyku organizasyonu - ebeveynlerin görevi. yer Uyuyan çocuk rahat, konforlu olmalıdır. Yatak odası karanlık, havalandırılmalıdır. Yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisi ılık duş veya küvet bulunmaktadır. Çocuğun sırasında iyi yardımcı uykuya özel atık ritüelleri lay: Birisi masallar dinliyor, birileri her zaman bir süt içeceği içen ..
• aşırı yemek preschooler sorunu (Ciddi zihinsel veya endokrin hastalıkların yokluğunda), evde kötü bir atmosfer gösterir. Bir çocuk bir psikolojik sağlıklı aile ortamı içinde büyüyen, değil çok yemek yapmak! İçgüdüsel, o ihtiyacı gıda sadece miktarı, hatta kolay temin eğer kullanır. Ama anksiyete, sık eleştiri, ebeveynleri veya akrabalar arasındaki gerginlikler "parazit" sorunlara okulöncesi bastırıyorlar. Eğer çocuğun adresini sert açıklamalarda günah olmadığını analiz?
• Gıda ve, özellikle, herhangi bir beceri iyi davranış veya gelişimi için tatlı bir ödül olmamalı. TV veya tabletin altında Herhangi yiyecek! Büyüledi karikatür çocuk yemeğin tadı hissetmez ve kolay çok daha beklenenden daha yiyebilirsiniz. Ve Televizyon ailesinin ön genellikle sadece yemek yiyor, ama başka bir şey devam ettiğini göz önüne aldığımızda perekusyvat- cips, kraker ve diğer "çöp gıda" terimi, "kinokorma" sonra kalori içeriği aşıyor norm.

Şu anda, okul öncesi çağda, bu yüzden kararını gecikme yok, çocuğunuz aşırı kilo sorunu ile baş yardımcı olmak için fırsat var.

Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Ev kimyasallar kışkırtan obezite

Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: