Merhaba! 21 yıldır doktorum. Benim adım Georgy Olegovich Sapego. Bu yazımda ağrıyan dizleri korumaktan bahsedeceğim.
Herkes eklemlerin hareket halinde yaşadığını bilir. Onları yüklemezsek, eklemler zayıflayacaktır. Osteoartrit ile eklem yavaş yavaş çöktüğünde ve ağrıyorsa, hareket de gereklidir.
Akut inflamasyon
Bu kurallar eklemdeki akut iltihaplanma için geçerli değildir. Yani, diz osteoartrit tarafından kademeli olarak tahrip edildiğinde, bir tür hızlı yürüyüş yararlı olacaktır. Acı çekerken bile. Ancak eklem aniden şişmiş, kızarmış ve ciddi şekilde hasta olmuşsa ve hatta dinleniyorsa, yük azaltılmalıdır.
Bunu romatoid artritli kişilerde daha sık görüyorum. Dizleri şişer ve simülatörlere veya çömelme hareketlerine "pompalamaya" başlarlar. Bunu yapamazsınız.
Akut diz ağrısı, eklemdeki apse gibidir. Üzerine basarsanız, patlayacak ve tamamen parçalanacaktır. Böyle iltihaplı bir eklem korunmalıdır. Onunla dikkatlice ve spor ayakkabılarla yürümek zorunda kalacaksın. Zıplamak veya diz çökmek yok! Enflamasyon eklemi eritir ve cam kadar kırılgan hale gelir. Şu anda olabildiğince az yükleyin.
Eklem akarları
Basit osteoartrit de o kadar basit değildir. Dizdeki eklem yüzeyleri normal şekilde birbirine uyarsa, kıkırdağın gözle görülür şekilde tahrip olması bile uzun süre devam edecektir. Tüm bu süre boyunca, bağlantı pompalanabilir, hızlı yürüyebilir ve hafif yüklenebilir. Onun için faydalı olacak.
Bir başka şey de kemiklerdeki tutarsızlıklar. Bacak osteoartriti olan bir kişinin tekerleği varsa (Şekil 1), eklemin iç kısımları keneler gibi sıkıştırılır. Bu yer çok yüksek bir hızla çökecek.
Bu "akarlarda" (Şekil 2) kuvvet momenti yalnızca% 1 artarsa, osteoartritin ilerleme hızı 6 kat artacaktır!
Bacakların hafifçe düzeltilmesi gerekecek. Bunun için ortopedistin tavsiye edeceği uyarlamalar var. Ona git ve dizlerini sor. Bu sorunlar hakkında her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
Yalınayak
Tuhaftır, ancak diz eklemindeki bu tür "keneler" ile çıplak ayakla yürürken ağrı azalır. Aşağıda bir yerde sıfır topuk kaldırma özelliğine sahip bir ayakkabıdan bahsetmiştik. Çıplak ayakla yürümeyi taklit ediyor. Bu tür ayakkabılarla yürümek için bacaklarınızı önceden özel olarak eğitmeniz gerekir.
Birkaç yıl önce, ilkbaharda bu tür ayakkabılarla orman yollarında yürüyebilmem için ayaklarımı tarayıcılar üzerinde eğittim. Ama sonra kurbağa beni boğdu. Bu parmak arası terlikler, orta boy spor ayakkabılardan daha pahalıdır.
Sıradan terlikler, bu tür "yalınayak" ayakkabıların yerini alamaz. Ve caddede çıplak ayakla yürüyemezsin. Bu nedenle, dizlerinizi boşaltmayı denemek istiyorsanız, en azından aşağıda listelenen koşulları yaklaşık olarak karşılayan ayakkabıları seçin:
- Ayağın kemerini dolduran kabarık bir ayak üstü desteği olan ayakkabılar giymeyin. Bu, iç tabanın içinde böyle bir yastık. Bununla birlikte, bacaklar hafif bir tekerlek olacak ve bu zararlı olabilir.
- Topuk 4 cm'den az olmalıdır.
- Esnek tabanlı ayakkabıları deneyin, ancak spor ayakkabı kullanmayın. Bu tabanlarda neredeyse yok.
Tabanlık bu tür konularda yardımcı olmuyor. Tek parça ayakkabılara ihtiyaç vardır. Çok şey ölçmemiz gerekecek.
Makaleyi beğendiyseniz, beğenip kanalıma abone olun.
İlgili konulardaki makalelerime göz atın:
Bacak eklemleri için püf noktaları
Diz eklemlerini güçlendirmek için egzersizler
