Merhaba! 21 yıldır doktorum. Benim adım Georgy Olegovich Sapego. Bu yazıda size dizlerinizi nasıl mahvedeceğinizi öğreteceğim.
Osteoartrit, popüler bir eklem hastalığıdır ve bacak problemlerinin ana nedenidir.
Osteoartrit olmak istiyorsanız, bazı koşulları yerine getirmeniz gerekir.
Yaş
50 yaşına kadar yaşayın ve osteoartrit riskiniz önemli ölçüde artar. Uzun süre beklemek istemiyorsanız, 25 yaşına geldiğinizde en az bir eklem ağrısı geçirme şansınız% 14'tür. 65 yıl sonra, her üç kişiden biri osteoartrit ile övünebilir.
Aslında yaşın eklemlerle nasıl ilişkili olduğu tam olarak belli değil. Bunun kas kütlesi kaybı, bozulmuş propriyosepsiyon olabileceğinden şüpheleniliyor (bu, vücudun uzaydaki pozisyonunun bir duygusudur). Eklemler gevşeyebilir. Bu yüzden düzgün çalışmıyorlar ve kırılmıyorlar. Yaşlı insanlarda kemikler genellikle kırılgandır ve bağlar ve tendonlar elastikiyetini kaybeder.
Zemin
Kadınlar için daha kolay. Osteoartrit daha yaygın ve daha şiddetlidir. Ve burada da açıklamak her zaman kolay değildir.
Genetik
Osteoartrit gelişme riskinin yaklaşık% 30'u kalıtımla ilişkilidir. Kalça eklemleri ve eller genlere daha bağımlıdır.
Suçlanacak tek bir gen değil. D vitamini ve kollajen gelişimi ile ilgili genler ve benzeri şeyler yer alır.
Travma
Bu en ilginç şey. Diz ekleminin osteoartritini almak istiyorsanız, içindeki bağ veya menisküsü yırtın. Bu neredeyse her zaman ortak bir karardır. Hemen başlamayacak. 10-15 yıl sonra, diz ağrıyor ve sonra zaten tryndets.
Çarpık kemikler
Hiçbirimiz mükemmel değiliz. Damgalama ile yapılmıyoruz. Kemikler büyür, bükülür, şişer, deforme olur, büyümeyi aniden durdurur veya dikenler çıkar. Eklemlerdeki tüm bu tutarsızlıklar tahrip olmasına yol açar.
Burada şahsen omuz egzersizlerim. Orada bir yaralanmam olmadı, sadece kürek kemiğinin süreci kol kemiğine uymuyor. Bu özellik eklemi yok etmeme yardımcı oluyor.
Dün sadece çarpık bacaklardan ve kemiklerin nasıl tahrip edildiğinden bahsettik. Aşağıdaki bağlantıyı okuyabilirsiniz.
Yaşam tarzı
Eklemleriniz ağrımaya başlamazsa karnınızı yiyebilirsiniz. O zaman süreç daha hızlı ilerleyecektir. Dizler özellikle karından etkilenir. Diz eklemlerindeki tüm osteoartrit vakalarının yaklaşık dörtte biri, aşırı yemekten kaçınarak önlenebilir.
Birçok insan bunun tersinin doğru olduğunu söylüyor. Önce dizleri ağrıyor, bu yüzden koşmayı bıraktılar ve ancak o zaman şişmanladılar. Bu dava özel olarak kontrol edildi. Göbek boyutları farklı boyutlarda olan insanlar için eklemlerin MRI'sını yaptılar. İlk önce insanların karnını yediği ve ancak o zaman eklemlerin çökmeye başladığı ortaya çıktı. Mazeret yok.
Tabii ki orada obezite zor olsa da. Fazla kilo eklemleri çevirir, ancak yağ dokusunun salgıladığı çeşitli enflamatuar maddeler tarafından da tahrip olurlar. Bu harika biyolojik olarak aktif maddeler tam anlamıyla kemikleri, kıkırdak ve eklem kabuklarını tüketir. Göbeğin için çok fazla.
Göbek ve dizler
Vücut kitle indeksi 30'dan fazla ise diz eklemlerindeki osteoartrit yaklaşık 7 kat daha yaygındır. Üstelik bu tür kişilerde kilo vermek eklem ağrısını haplara göre daha iyi azaltır.
Göbek ve kalça eklemleri
Burada her şey daha karmaşık. Açık bir bağlantı bulunamadı. Risk daha yüksek, ancak dizler kadar kolay değil.
Puziko ve ellerde parmaklar
Garip, değil mi? Bağlantı nedir? İnsanlar nadiren ağırlıklarını parmaklarına dayarlar. Burada yine iltihaplanmaya neden olan hormonlar devreye girer. Yürümediğimiz eklemleri bile yiyorlar. Ellerdeki küçük ve hassas eklemler de bundan muzdariptir.
İş
Atlar işten ölür. Dizlerinizle ilgili sorun yaşamak istiyorsanız, işte her gün yerden bir şey seçin, kaldırımda dört ayak üzerinde sürün fayans, kırıcı ve traktörlerle tüm vücudu bir kerede sallayın veya aynı tekrarlayan hareketi 8 saat boyunca tekrar tekrar yapın sözleşme. Su şişelerini sürekli yeniden düzenleyerek işte bile dizimi incitmeyi başardım.
Hiçbir şey işe yaramazsa
Hayatınız boyunca dizlerinizi öldürmeye çalıştıysanız, ancak hiçbir şey işe yaramadıysa, o zaman yine de topallama şansınız vardır. Bunun için hiçbir şey yapmanıza gerek yok. Kelimenin tam anlamıyla. Kaslarınızla hiçbir şey yapmayın. Bütün gün oturmanız gereken bir iş bulun ve spor salonuna gitmeyin. Bahçeyi kazmayın veya köpeğinizi gezdirmeyin.
Bilim adamları, kanıtlamanın zor ve çok zor olduğunu söylüyorlar, ancak birisi diz eklemlerinde bu kadar osteoartrit yapmayı başardı. Yani, belirli sayıda insan uyluk kaslarını neredeyse hiç zorlamaz ve bu nedenle dizleri yavaş yavaş parçalanmaya başlar.
Sigara içmek
Bu da herkese yardımcı olmuyor. Birçok insan bunun saçma olduğunu söylüyor, ama deneyebilirsiniz. Eğer sigara içtiyseniz, bırakın. Bu, osteoartrit gelişme riskini biraz artırır.
Futbol
Hiçbir şey işe yaramazsa, düzenli olarak futbol oynamaya çalışın. Uzun mesafeli koşu bile futbolun yaptığı gibi dizleri mahvetmez. Ancak bu yıllar alabilir. Bu yüzden erken başlayın.
Makaleyi beğendiyseniz, beğenip kanalıma abone olun. Ağrıyan bacaklarla ilgili makalelerime göz atın:
Bacak eklemlerinizi nasıl korursunuz
Bacak eklemleri için püf noktaları
Diz kıskaçları
