Merhaba! 21 yıldır doktorum. Benim adım Georgy Olegovich Sapego. Bu yazıda kalsiyumun nasıl emildiğinden bahsedeceğim.
Yorumlarda, süzme peyniri limon suyuyla dökmek için birinin tavsiyesi bulundu. Bunun gibi kalsiyum daha iyi emilir. Hayır, orada her şey daha karmaşık.
Kalsiyum kemikleri güçlendirir. Hormon eksikliğinden dolayı kemikler yaşla birlikte zayıflarsa, kalsiyum alımının izlenmesi gerekecektir. Aksi takdirde sırtınızı veya bacaklarınızı kırma riski keskin bir şekilde artar.
Besin takviyelerinde gıdalardaki kalsiyumun yanı sıra birçok başka kalsiyum tuzu da vardır. Çoğu zaman sitrat ve kalsiyum karbonat buraya eklenir.
Kalsiyum karbonat
Yiyeceklerden daha iyi emilir. Kalsiyum karbonatın emilmesi için aside ihtiyacı vardır. Muhtemelen, yorumlarda tam olarak hatırladıkları şey budur.
Bir şey yersek, en hasta ve en hasta mide bile çekip asit salabilir. Bu nedenle kalsiyum karbonat yiyeceklerle birlikte alınır. Yemek sırasında midede bir miktar asit olacaktır.
Aynı nedenden ötürü, bir kişi herhangi bir ülser önleyici ilaç alırsa, o zaman çok az asidi olacak ve kalsiyum karbonat zayıf bir şekilde emilecektir.
Kabuklar ve kemik unu
Kabuk veya kemik unu tozundan almaya çalıştığımız kalsiyum da kalsiyum karbonat şeklindedir. Bu nedenle kabuklar ve kemik unu, kalsiyum karbonat tabletlerinden daha iyi değildir.
Ek olarak, kabuklar ve kemik unu, genellikle zehirli olan önemli miktarda kurşun içerebilir. Tabii ki, orada çok az kurşun vardır ve ayrıca kalsiyumun kendisi kurşunun kana emilmesini engeller, ancak gerçek kalır. Doğal, sağlıklı demek değildir.
Kalsiyum Karbonatın İyi Olduğu Şey
O ucuz.
Ağırlıkça sitrattan daha fazla kalsiyum içerir. Tablet o kadar büyük olmayacak ve boğazda sıkışmayacaktır.
Kalsiyum sitrat
Daha sık tavsiye edilir. Yiyecek, asit ve ilaçtan bağımsızdır. Karbonatın yanı sıra emilir.
Süt ürünlerinden elde edilen kalsiyum
Proteinlere bağlı iyonize kalsiyum vardır. Mükemmel şekilde emilir. Hatta tüm bu tuzlardan daha iyi emilebilir. Ve en önemlisi, bu tür kalsiyumun hiçbir zararı yoktur. Ondan genellikle böbrek taşı yoktur ve kan damarlarımızı bozmaz.
Ne kadar kalsiyuma ihtiyacımız var
Tüm kalsiyum sayılır - hem yiyeceklerde hem de takviyelerde. Günde 1000 miligram önerilir. Daha fazlası zarar verebilir.
Günde 2.000 miligramdan fazlası kesinlikle tavsiye edilmiyor ve böyle bir dozda kalsiyumun bir yerde birikebileceği konusunda uyarıyorlar.
Makaleyi beğendiyseniz, beğenip kanalıma abone olun. İlgili konulardaki makalelerime göz atın:
Kalsiyum kan damarlarını tıkamaz. Kafanı bununla doldurma!
Kalsiyum neden aort kapağında birikir?
