Merhaba! 21 yıldır doktorum. Benim adım Georgy Olegovich Sapego. Bu yazıda, yaşa bağlı bağışıklığın azalması ve bu tatsız fenomenle nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşacağım.
Normal yaşlanmayı ve bu süreçte vücutta meydana gelen tüm değişiklikleri zaten tartışmıştık. Diğer şeylerin yanı sıra, bağışıklık yaşla birlikte zayıflar. Bu, ölmesi kolay çeşitli enfeksiyonlara veya kanserlere yol açabilir.
Yani bağışıklığımız da yaşlanıyor. Bir dereceye kadar bununla mücadele edilebilir.
Gıda
Her zaman, beslenme eksikliğinin insanların bağışıklığını bozduğu çok açık bir şekilde fark edildi. Her doktor, yaşlı bir kişinin özel bir diyetle bağışıklığı artırabileceğine dair içgüdüsel bir hisse sahiptir.
Daha önce, ayrı bir konu bile yaşlıların dokunulmazlığının nasıl dağıtılacağı ile ilgiliydi. Buna İngilizce'de "bağışıklık artışı" deniyordu. Daha iyi yemek yemenin, tabletlere multivitamin eklemenin yeterli olduğuna ve bağışıklığın hızlanacağına inanılıyordu. Sonra her şeyin o kadar basit olmadığı ortaya çıktı.
Bunun nedeni beslenme uzmanlarının korkmasıdır. Son 30 yılda beslenme ve diyetetikte çok şey değişti. İlk başta, pastırmayı diyetten çıkarmanın ve yerine margarin koymanın gerekli olduğunu düşündüler. Sonra trans yağ içeren margarinden daha hızlı kalp krizi geçirebileceğiniz ortaya çıktı. Sonra çok yumurta yiyebileceğinizi söylediler. Sonra, aslında muhtemelen pek çok yumurtanın pek işe yaramadığını söylediler. Peki, bunun gibi şeyler.
Bu nedenle, bağışıklığın vitaminler ve beslenmeyle damıtılması durumunda, bu da basit değildir. Tabletlerdeki multivitaminlerle bir şekilde işe yaramadı. Yani tıbbi nedenlerle D vitamini veya B12 verildiğinde her şey harikaydı. Ancak multivitaminleri herkese arka arkaya attılarsa, o zaman bazı nedenlerden dolayı bazen genel ölüm oranı bundan yükseldi. Bu nedenle, şimdi size çok ısrarla multivitamin kompleksleri sunulmayacaktır.
Görünüşe göre orada her şey çok karmaşık ve bu vitaminleri sebze ve meyvelerle birlikte almanız gerekiyor. Bitkisel besinler yine de her tür antioksidan ve henüz bilmediğimiz yararlı şeyler içerecektir. Bu konu hakkında çok az araştırma var, ancak bazı iyi olanlar var.
65-85 yaşlarındaki kişilerin pnömokoklara karşı bağışıklık açısından test edildiği 2012'den bu tür bir çalışmaya atıfta bulunmak artık moda.
Yaşlılar günde 5 veya daha fazla porsiyon sebze ve meyve yerse, pnömokoklara karşı bağışıklığın günde 2 veya daha az porsiyon yemekten daha iyi çalıştığı ortaya çıktı.
Servis başına 80 gram sebze veya meyve aldılar. Bir elma, portakal, muz olabilir. Veya üç yemek kaşığı sebze yığını. Veya 150 ml meyve suyu. Hepsi bir porsiyon olarak sayıldı. Günde bu porsiyonlardan 5 veya daha fazla yemelisiniz. Bir not alın. Bu gerçek bir hikaye.
Egzersiz stresi
Burada her şey karmaşık. Birçok kez araştırma yapılmış ve yoğun fiziksel aktivitenin anında bağışıklık sistemini güçlendirdiği bulunmuştur. Öte yandan, yorucu fiziksel aktivitenin bu bağışıklığı bastırdığına dair doğrulama buldular.
Düzenli, ılımlı fiziksel aktivitenin, kalbi hızlandıran, dengeyi zorlayan, kemikleri güçlendiren ve esnekliği artıran yaşlı insanlar için kesinlikle faydalı olduğu konusunda anlaştık. Kanalda aşağıdaki farklı yükleme seçenekleriyle ilgili bir dizi makalem var. Daha sonra okuyabilirsiniz.
Stres
Kronik stres, bağışıklık sisteminin yaşa bağlı zayıflamasını hızlandırır. Bu işle başa çıkmayı ve üstesinden gelmeyi öğrenin. Bu ayrı bir hikaye. Her kişi için yöntemler ve yollar vardır.
Aşılama
Bunu da birçok kez tartıştık. Yaşlı insanların kendine has özellikleri vardır. 65 yaşından sonra grip ve zatürreye karşı aşı olunması tavsiye edilir çünkü yaşlı bir insanı öldürebilirler.
Öte yandan, şimdi, yaşlı bir kişinin, kötü bir şekilde aşılanmışsa birini öldürebileceğini söylüyorlar. Büyükanne ve büyükbabalar torunlarına bakacaklarsa boğmacaya karşı uygun şekilde aşılanmaları gerekir. Küçük çocuklar bazen boğmacadan ölürler. Öyleyse bağışıklık uzmanınızdan aşılar hakkında bilgi alın. İhtiyaç duyulan şey bir immünologdur, çünkü yaşlıların kendi özel aşıları ve kendi aşı rejimleri vardır.
İmmünomodülatörler ve immünostimülanlar
Eczanede bir bağışıklık uyarıcı bulmak ister misiniz? Herkes ister. Sadece orada değiller. Aksine, ilaçların kendileri bilimsel araştırmanın bir yerlerinde mevcuttur. Bu immünostimülanlar, kobayları ve diğer laboratuar hayvanlarını uyarır. Sonuçlar cesaret verici görünüyor. Yakın gelecekte eczanelerde böyle şeyler bulacağınızdan şüpheliyim.
Statinler
Bu beklenmedik bir dönüş. Statinlerin başka bir yaşlanma karşıtı etkiye sahip olduğu ortaya çıktı. Yaşlanma sürecini tam anlamıyla yavaşlatabilirler. Bütün bunlar çok uzun bir süre çalışılacak.
Komik! Statinlerin ömrü uzattığını hep söylemişimdir. Yani, ölümcül kalp krizi veya felce karşı koruma sağlarlar. Ve sonra statinlerin yaşlanmayı gerçekten yavaşlattığı ve yaşam süresini uzattığı ortaya çıktı.
Kısacası doğru beslenin, fiziksel aktiviteyi unutmayın, immünologun önerdiği her şeye karşı erken aşı yapın. Yaşlanma bağışıklığınız için gerçekten yapabileceğiniz tek şey bu.
Makaleyi beğendiyseniz, beğenip kanalıma abone olun. İlgili konulardaki makalelerime göz atın:
Yaşlı bir kişi kilo veriyorsa ne yapmalı
Yaşlılar nasıl canlandırılır
