Merhaba! 21 yıldır doktorum. Benim adım Georgy Olegovich Sapego. Bu yazımda tendon onarımından bahsedeceğim.
Epikondilit, tendinit ve diğer tendon problemlerinin tedavisi hakkında sürekli olarak sorular soruluyor. Konu tam anlamıyla acı verici ve birçok kişi bundan fayda sağlıyor.
Aslında, ağrılı bir tendonu tedavi etmenin birkaç yolu vardır. Aşağıda, çok sayıda hasta insana gerçekten neyin yardımcı olduğunu ve üzerinde çalışıldığını listeleyeceğim. Bir şey net değilse, aşağıdaki yorumlarda sorun. Okuduklarınızı beğenmeyebilirsiniz.
Tendon nedir
Bir tendon kasları kemiklere bağlar. Kemiklerimizi çok sık hareket ettirmeye çalıştığımızda tendonun ağrımasına neden olabileceği açıktır.
Tendon kopmaları ve yırtılmalarının yanı sıra her türlü tendinopati ve tendinit (tendonda ağrı dedikleri gibi) vardır. Burada tendinit ve tendinopatileri analiz edeceğiz. Tedavileri gözyaşlarından farklıdır.
Doğa mucizesi
Tendon ağrırsa, uzun süre ağrır. Belki aylarca. Akşamları yaprakları nasıl ağrılı bir noktaya bağladıklarına dair tüm bu hikayeler ve sabaha her şeyin gittiği - bu saçmalık. Basitçe, tendonun o kadar düzenlenmiş olması, kendini gerçekten iyileştirmek istese (ve istemese de), fiziksel olarak çabucak yapamaz.
Neden biliyor musun? Çünkü tendon çok sıkı paketlenmiş bir iptir. Kan zorlukla içine girer. Bu nedenle iyileşme gecikir.
Doğa, tendonu güçlü bir ip olarak tasarladı. Bu bir mühendislik harikası. Bu mucizeyi kurtaramayanlara Doğa gücendi, elini salladı ve yardım etmedi.
Ama doğal seçilimin kurbanı olmak istemiyoruz, değil mi? Bu nedenle, Doğayı kandırıp tendonu restore edeceğiz.
Olacağı gibi
Tendon onarımı 3 ila 4 ay sürebilir. Ve bir kez daha hatırlatmama izin verin, burada yırtık bir tendondan bahsetmiyoruz (orada daha da kötüsü), sadece biraz yıpranmış bir tendondan bahsediyoruz.
Tendon iyileşir, hareket ettirilir ve çalıştırılırsa ağrı daha da kötüleşebilir. Bu birçok kişiyi korkutuyor, ama sonra size gerçekten yardım etmek istemeyen Doğa'yı hatırlayın. Onu kandırıp doğru kurtarma sürecini başlatacağız.
Su ve akışkanlık
Normal sağlıklı tendonların çok fazla suyu vardır. Tendonun kendisi kolajen liflerinden oluşur. Güzellik uzmanlarının bahsettiği kolajen. Bu kolajen sudan ve nemden şişmişse, cilt elastik olacaktır. Tendonlarla aynı. Tendonların içindeki kollajen liflerinin etrafında su varsa tendon elastiktir. Bir yay gibi uzar ve daralır.
Tekrarlanan hareketlerle her şey bozulur. Tendonları sürekli tekrar tekrar çekersek, onlardan su sıkılır. Tam anlamıyla bir bezden sıkılmış.
Tendon su olmadan sıvı hale gelir. Kolajen lifleri gerilir ancak küçülmez. Hepsi esniyor ve esniyor... Ve sonra kırılacaklar.
Bu nedenle tendonlar üzerindeki terapötik yük kademeli olarak artırılmalıdır. Herhangi bir ani sarsıntı hareketi ağrıyan tendonu yırtabilir.
Ağırlık ve direnç
Tendonları onarmak için yeterli ağırlık veya dirençle yavaş egzersizler önerilir. Ağrılı olabilir, ancak tendonu iyileşmeye zorlar. Bu zordur ve fizik tedavi eğitmeni olmadan çok az faydası olacaktır.
Esneme
Yaralanmaların önlenmesi ve tedavisi için esnemenin değeri büyük ölçüde abartılıyor.
Germe, ağrıyan tendon üzerindeki spazmodik kasların gevşemesine ve tendonun kendisini uzatmasına yardımcı olur (uzun süre ağrırsa kalınlaşır ve kısalır).
Sadece ısınmış kaslar gerilebilir. Soğuk kasları gererseniz, güç kaybederler ve zarar görebilirler. Kasları işle ısıtırlar. Büyük kasları 5 dakika hareket ettirmek yeterlidir ve tek seferde tüm bacağı veya tüm kolu ısıtacaktır.
Sıradaki ne
Başka bir şey yok. Soğuk ve merhemlerden şok dalgası tedavisine ve kendi kendine plazmaya kadar popüler tedavilerin hiçbiri yardımcı olmuyor. En azından şu ana kadar, diğer tüm yöntemlerin etkililiğine dair ikna edici bir kanıt yoktur. Hayal kırıklığına uğramış?
