Merhaba! Bugün çok sayıda insana eziyet eden hassas bir sorundan bahsedeceğiz: "tuvalete sık sık gece seyahatleri" ve rejimi nasıl normalleştireceğinizi anlatacağız. Okumanın tadını çıkar.
Yüksek kan şekerinden sert kahve içmekten prostat adenomuna veya hamileliğe kadar gece tuvalete koşmanın birçok nedeni vardır.
Geceleri küçük ihtiyaçlar için tuvalete gitmek bir kez normal kabul edilir. Tuvalete iki veya daha fazla gece ziyareti olası bir problemi düşündürür. Ne yazık ki istatistiklere göre 55 yaşından sonra insanların yarısından fazlası bu rahatsızlıktan muzdarip.
Geceleri tuvalete koşmayı bırakmana nasıl yardım edebilirsin
Yatmadan önce daha az sıvı içmeye çalışın. Su alımı 1 - 3 saat ile sınırlandırılmalıdır. Biraz daha erken, kahve ve alkol dışlanmalıdır. İçeceklerin idrar söktürücü özellikleri vardır ve bu da tuvalete gitme sayısını artırabilir.
Durumun kontrolünü ele almak için günlük planlayıcı tutmaya başlayın. İçine her şeyi yazabilirsiniz (ne yediğiniz ve içtiğiniz, ne zaman olduğu ve tuvaleti ne zaman ziyaret ettiğiniz).
Yüksek sodyum içeriğine sahip bazı yiyeceklerin vücutta sıvı tutabileceğini ve meyvelerin ve bazı içeceklerin idrar söktürücü olduğunu unutmayın.
Öğleden sonra uzan
Biraz rahatlamak ve fazla suyu çıkarmak için bu gereklidir. Gece tuvalete koşmak uykuyu bozar ve gün boyunca uykulu hale gelir. Öğleden sonra uzanırsanız, biraz dinlenebilir ve uykusuzluğunuzu telafi edebilirsiniz. Bu durumda böbrekler normal şekilde çalışacak ve gereksiz sıvının bir kısmını atacaktır.
Bacaklarınızı yukarı kaldırın
Öğle yemeğinden sonra, yaklaşık bir saat boyunca bacaklarınızı yukarı kaldırarak uzanmak verimli olur. Çünkü günden sonra çoğu insan şişkinlik çekiyor. Sonra insanlar yatar ve şişlikten gelen sıvı sorunsuz bir şekilde kana geçer. Vücut kandaki fazla sıvıya tepki verir ve böbrekler yoluyla ondan kurtulur. Bu bakımdan tuvalete gitmeniz gerekiyor. Bacaklarınızı kaldırarak uzanmak şişmeyi azaltacaktır. Sıvı, yatmadan önce filtrelenir.
Şişliği gidermek için zayıflama forması kullanabilirsiniz. (uzun süre değil). Eylemi yaklaşık olarak kaldırılmış bacaklarla yatmakla aynıdır.
Önemli: Ayrıca ciddi hastalıklar durumunda bir uzmana danışmanız gerektiğini anlamaya değer. Bireysel tedaviyi teşhis edecek ve reçete edecek. Bu yöntemler ana tedavi ile birlikte önerilebilir.
Minnettar olurum "başparmak yukarı👍". Dikkatiniz için teşekkürler.
Not: Öğrenmek için: asırlık insanlar hangi yemeği sever? - hazırlanması için tarifi okumanız tavsiye edilir (makale "Yüzyıllar için bir yemek nasıl pişirilir").
Kanalda oku - 🍽Lezzetli yemek: "kanı temizliyoruz ve bağırsak fonksiyonunu normalleştiriyoruz"
