Destekle oluşturuldu LLC "Doktor Zeta"
Hepiniz küflü, görünüşte motive edici ifadeyi biliyorsunuz: "Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız - poponuzu kanepeden kaldırın". Kanepeden kalkmak bir saniye meselesi, peki sonra ne olacak? Ve sonra motive edenler tavsiye konusunda güçsüzdür.
Aynı şey güzellik konusunda da geçerlidir: Herkese beslenme, uyku ve kişisel bakım sağlaması tavsiye edilir. Beslenmenin tam olarak nesi var? Hayattaki her şey yokuş aşağı gidiyorsa ne kadar çabuk uykuya dalmalı? Ve şehirde normal bir güzellik uzmanı yoksa ve romantizm şarkıları finanse ederse ne tür bir bakım seçilmeli? Bu durumda, nadiren kimse pratik tavsiyelerde bulunur.
Bugün vakıfta üç önemli ayrıntıyı vurgulamak istiyorum "beslenme, kişisel bakım, uyku"dikkat etmen gereken. Onları görmezden gelmezseniz, en azından erken yaşlanma, kötü cilt ve saç dökülmesi sorunları sizi uzun süre rahatsız etmeyecektir. Maksimum - yaşam kalitesi artacak ve mucize kremler ve güzellik uzmanları için para biriktirmenize gerek kalmayacak.
Gıda
Herkes ne biliyor: Gıda yoluyla, gerekli tüm amino asitler, vitaminler, mikro elementler aktarılır, bu sadece hayati işlevlerimizi değil, aynı zamanda güzel bir görünümü de destekler.
Önemli bir detay: yiyecek farklı olmalıdır.
Keto diyetinin tüm destekçileri, yüksek karbonhidrat, kan grubu, burç vb. - evrensel değildir. Tıbbi bilimsel araştırmalarda pek çok diyet test edilmemiştir. Geri kalanın artıları ve eksileri hakkında oldukça fazla bilimsel kanıt var.
Tüm insanlık tarihi boyunca, doktorlar ve onu izleyen sıradan insanlar, evrensel olarak yararlı ve inanılmaz derecede basit - Akdeniz sadece bir diyet kabul etti. 2013 yılında, Dünya İnsanlık Mirası olarak tanınan UNESCO kültürel miras listesine dahil edildi. Ve hepsi yiyecek konusunda çok az kısıtlama olduğu için.
Akdeniz diyetinin tüm sırrı basittir: çok (ve en önemlisi - farklı) sebzeler, kepekli tahıllar, meyveler, zeytinyağı, fındık, balık, et, hatta orta miktarda şarap tavsiye edilir (ama zorunlu değil). Asgari olarak, endüstriyel işleme ürünleri olmalı ve sonra bunlara izin verilebilir.
Akdeniz diyeti sizi diyabet, hipertansiyon ve diğer hastalıklardan koruyacaktır. Doktorlara risklerini sormanıza bile gerek yok, yoklar. Bu diyet, bağışıklık sistemimiz ve sonuç olarak cildimiz tarafından sevilir.
Kişisel Bakım
Herkes ne biliyor: Bu çok açık. Ancak kişisel bakım kremler, banyoda aroma bombaları ve güzellik uzmanına yapılan ziyaretlerle sınırlı değildir. Burada diş bakımı önemlidir. Diş hekimi, herhangi bir yüzü ve herhangi bir kalbin anahtarını süslemek için endişeyle çalışır - bir gülümseme.
Önemli bir detay: her yemekten sonra (sokakta hızlı bir ısırık alsan bile) yiyecek artıklarını dişlerden temizleyin. Burada sakız veya gargaraya gerek yoktur.
İşte kategorideki bu küçük şey "neden daha önce tahmin etmedim ki". Bir zamanlar dudakların sürekli kuruluğunun sebebinin diş macununda, fırçalama sırasında dudak yüzeyine binen ve onları kurutan agresif bir bileşime sahip olduğu bir keşif oldu.
Doktorlar, diş bakımının metabolizma, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve zihinsel bozukluklar üzerindeki etkisi konusunu uzun zamandır gündeme getirmiş ve kapsamlı bir şekilde araştırmıştır. Bu konudaki tüm bilimsel araştırmaların devasa bir sistematik incelemesi var, okuyabilirsiniz buraya (google sana yardımcı olmak için çeviri).
Kısacası periodontitis, kalp de dahil olmak üzere organlarımızın işleyişi üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Bunu bağışıklık sisteminin çalışmasıyla ilişkilendirirler. Davetsiz misafirlerin rolünde diş etlerimizde ve diğer diş dokularımızda çoğalmaya başlayan bakterilerden hoşlanmaz, onlarla savaşmaya başlar, bu yüzden tüm mücadele iltihap şeklinde dökülür. Ancak bağışıklık sistemi aşırıya kaçabilir, böylece arterlerde ve diğer organlarda iltihaplanma reaksiyonları mümkündür.
Yetersiz diş bakımı bağışıklık sistemimizi kışkırttığından, hormonlar "sıcak elin" altına düşer ve onlarla birlikte - ruh hali dalgalanmaları, stres, depresyonun şiddetlenmesi. Tüm bunlar daha sonra saç ve ciltte geri teper. Kanalda bununla ilgili birçok materyalim vardı.
Güzel ve sağlıklı dişlerin ucuz bir zevk olmadığını çok iyi anlıyorum. Özellikle tedavileri. Ancak onlar için uygun bakım, tedaviyi süresiz olarak erteleyecektir veya hiç gerekli olmayabilir. Sabahları ve yatmadan önce diş macunu ile dişlerinizi fırçalamak yeterli değildir. Zamanla kalıntıları dişlerimizde kalan yiyecekleri tüketiriz. Orada çürümeye başlar, basit şekerlere dönüşür (örneğin, ağzımızdaki ekmeğin içindeki nişasta, glikoz gibi basit şekerlere ayrılır.).
Bunların hepsi bakteri besindir. Ve sırayla vücut için en hoş olmayan asitleri salgılarlar. Ağız kokusu, bakterilerin yiyecekleri işlediğinin bir göstergesidir.
Bu nedenle, evde, işte, şehirde hareket halindeyken yedik - en azından yiyecek kalıntılarını bir kürdan ile çıkarmayı unutmayın. Önemsiz bir şey gibi görünüyor, ancak sizi ciddi sorunlardan kurtaracak. Daha önce diş hekimleri tahta kürdan tehlikesinden korktuysa (diş etlerine zarar verir, dişlerin içinden temizlenemez, ağız boşluğuna enfeksiyon getirir), o zaman şimdi var Rusya Dişhekimleri Birliği tarafından onaylanan kürdanlar.
Mütevazı bir para için birkaç yararlı şeyden biri. Z şekli, yiyecek artıklarını içeriden güvenle temizleyebileceğiniz için kullanışlıdır. Gıdaya uygun plastikten yapılmıştır ve spatulaların kenarları incedir (böylece dişler arasındaki katı yiyecek kalıntılarını temizleyebilirsiniz), ancak sakızı delmemeniz için yuvarlatılmıştır.
Kürdanlar ultrasonik temizlik değildir. Taş ve zararlı mikrofloradan kurtulmaz. Ama en azından ihmal edilmiş dişlerin tedavisinde çok para tasarrufu sağlayacaktır. Ve elbette çürük, periodontal hastalık ve görünüşümüzü etkileyecek diğer hastalık risklerini ortadan kaldıracaktır.
Ek olarak, her bir kürdan steril bir blister içerisine yerleştirilmiştir. Üretici bunu iki nedenden dolayı yaptı:
1) Kısırlık. Tahta kürdanlar kağıda sarılmış olsa bile steril değildir. Yani diş etleri yaralandığında (keskin bir uçla yapmak çok kolay) yarayı kolayca enfekte edebilirsiniz. FROM Doktor Zeta bu söz konusu değil.
2) Taşımak için uygun. Gün boyunca dişlerimizi fırçalayamıyoruz (atıştırmalıklar, iş yemekleri, kafede toplantılar) ve yukarıda gördüğümüz gibi yiyecek artıkları diş problemlerinin ana nedenidir. Şimdi Dr. Zeta paketini çantama koyuyorum ve her zaman yanımda olduklarını biliyorum.
Yanınızda taşıyalım kürdan Dr.Zeta ve her yemekten sonra onları unutma.
Uyku
Herkes ne biliyor: Uyku bozukluğuna kötü ruh hali, yanlarda yağlanma, ayna önünde önemsiz görünüm eşlik eder. Ve belki de okuyabilen herkes, uykusuzluğun çocuklar için Noel Baba'dan daha çok yaralar verdiğini bilir.
Önemli bir detay: Açık dizüstü bilgisayar ekranı veya telefon yok, yatak odası mümkün olduğunca karanlık olmalıdır.
Yatak odasında mümkün olduğunca mavi ışıktan kaçınılmalıdır. Bu teknik olarak imkansızsa (perdeler sokak lambalarından gelen tüm ışığı emmez veya panjurlar tasarruf etmez) - yardımcı olmak için uyku maskesi.
Mavi ışık (özellikle monitör ve akıllı telefon ekranlarından) beyin gündüz olarak algılar. Ve bir düzenleyicimiz var - melatonin hormonu. Birçok insan onu uyku hapları veya uyku hormonu ile karıştırır, bu yanlıştır. Melatonin bir düzenleyicidir: başka bir deyişle, gün ışığında bize "yükselmeyi", geceleri - "kapatmayı" söyler. Melatonin karmaşık bir iş yapar, endokrin ve diğer sistemleri içerir.
Yani eğer mavi ile uyumaya çalışıyorsanız (ve daha da kötüsü - ne zaman) Telefondaki kedilere ışık ya da takılma -% 100 olasılıkla, ertesi gün olmanın boşuna durgun bir kurulum olacaksınız. Ve burada kozmetik yardımcı olmayacak, hiçbiri.
Bazen çok basit (ve çoğu için - bariz) Unutulmaması için şeyler detaylı ve hacimsel olarak açıklanmalıdır. Sabah dişlerinizi fırçalamanın önemli olduğunu televizyondan milyonlarca kez duyabilirsiniz. Ancak bunun neyle sonuçlanabileceğini bir kez ayrıntılı olarak anlatmak yeterlidir - ve her şey hatırlanır. Çünkü motivasyon ortaya çıkıyor. Çirkin olmamak için motivasyon. Ne yazık ki, çoğu kişi için görünüm, örneğin hormonlardaki bir tür bozulmadan daha önemlidir. Ancak bu başarısızlık görünüşe geri döndüğünde, ona olan ilgi önemli ölçüde artar.
Okumakla ilgileniyorsanız ve bilgilendirici olduysanız, "beğenilerinizi" koyun ve kanala abone olun. Sağlıklı bir yaşamın basit kurallarına uymanız için sizi motive etmeye devam edeceğiz, böylece asla unutulmayacağız!
