Demir eksikliği, kanın normal fizyolojik işlevlerinin yanı sıra kas ve beyin dokusu da dahil olmak üzere dokuların sürdürülmesinin imkansız hale geldiği bir vücut durumudur. Sonuçta, demir bir kişi için kelimenin tam anlamıyla "her şey için" gereklidir, birçok metabolik süreçte büyük rol oynar. Bu arada, eksikliğinin semptomlarının bu kadar çeşitli olmasının nedeni budur.
Vücuttaki demir eksikliğinin ilk belirtileri
Birçoğu şu soruyla ilgileniyor: Demir eksikliğini en başta nasıl fark edebilirsiniz, böylece daha sonra zor devamı hakkında konuşmak zorunda kalmazsınız. - demir eksikliği anemisi (bu arada, WHO istatistiklerine göre, dünya nüfusunun% 15'inden fazlası bu ciddi hastalığa zaten duyarlıdır).
Doktorlar ve hastaların kendileri emindir: vücut birikmiş "demir" rezervlerini bir süre kullandığından ilk başta kişi herhangi bir kusur fark etmez. Ancak hisse senetleri uzun bir süre yenilenmezse, ilk başta şu şekilde ifade edilecek olan bariz bir açık olacaktır:
- cilt kuruluğu;
- saç, tırnak kırılganlığı;
- ağzın köşelerinde bir sıkışma oluşumu;
- her türlü enfeksiyonu "yakalama" eğilimi.
Bu aşamada önlem alınmazsa, her şey daha da kötüye gidecektir. Ve en önemlisi, yenilenmesi daha zordur. Genelde anemiye gelmezse ve tedavisi çok zordur.
Her durumda (en azından ilk aşamada, en azından daha sonra), vücuttaki demir eksikliği aşağıdakiler dahil kendini gösterecektir:
- genel yorgunluk;
- vücutta zayıflık;
- konsantrasyon sorunları;
- vücut ısısının düzenlenmesinin ihlalleri.
Risk grubu
Büyük olasılıkla, demir eksikliği ve bununla ilişkili tüm sonuçlar ortaya çıkacaktır:
- çocuk doğurma çağındaki kadınlar;
- hamile kadın.
Ancak vejetaryenler, çoğu kişinin düşündüğü gibi, risk grubuna dahil değildir (elbette, genç kadınlar veya pozisyondaki kadınlar değilse). Bunun nedeni bazı sebze ve baklagillerde demirin oldukça yeterli olmasıdır. Dolayısıyla, nispeten iyi yemek yiyen vejeteryanlar yeterince yiyebilir.
Demir eksikliği anemisini nasıl önleyebilirsiniz?
Vücutta bir eksikliğin önlenmesi için diyete ürünler eklenerek erkeklerde günde en az 10 mg, kadınlarda ise en az 15 mg demir salınacak şekilde ayarlanmalıdır. Diyet belirli bir şekilde dengelenirse bu miktar kolaylıkla elde edilebilir.
Menüye eklemeniz gerekecek:
- tam buğday ekmeği;
- kırmızı yağsız et;
- sebzeler;
- mantarlar (tercihen chanterelles);
- ıspanak;
- mercimek;
- su üzerinde yulaf ezmesi.
Tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yandex'de kanalımıza destek vermeyi unutmayın. Zen beğenisi ve abonelik. Bu bizi daha ilginç içerikler yayınlamaya motive ediyor. Ayrıca yeni yayınlar hakkında hızlı bir şekilde bilgi edinebileceksiniz.
