Bu hassas sorun birçok insanı (hem erkek hem de kadın) rahatsız ediyor. Hastalar, doktorlarına, bütün gece tuvalete koşmak kadar fazla uyumadıklarından şikayet ederler. Peki, geceleri huzur içinde uyuyabilmek için idrar yapma rejiminizi nasıl normalleştirebilirsiniz? Anlamaya çalışalım.
Nedenlerle başlayalım
Nitekim gece tuvalete gitmenin birçok nedeni vardır. Burada ve:
- yüksek kan şekeri;
- sert kahve içmek;
- BPH;
- hamilelik;
- daha fazla.
Ve günde bir kez küçük bir ihtiyaç için tuvalete giderseniz, norm olarak kabul edilir, o zaman banyoya iki veya daha fazla gece ziyareti, sorunların varlığını gösterir. İstatistiklere göre, 50 yaşın üzerindeki insanların yarısından fazlası çeşitli nedenlerle bu tür "baskınlardan" muzdarip. Ama bu konuda ne yapmalı? Ve bir şeyler yapmak mümkün mü? Hadi çözelim.
Kendime nasıl yardım edebilirim?
Tabii ki, gece sık idrara çıkma bir hastalığın semptomlarından biriyse, altta yatan neden tedavi edilmelidir. Ama başka ne yapabilirsin?
Öncelikle yatmadan önce daha az içmelisiniz. Yatmadan 2-3 saat önce herhangi bir sıvının (su, çay, meyve suları vb.) Kullanımını sınırlamanız gerekir. Gece geç saatte idrar söktürücü etkisi olan ve hiç şüphesiz gece tuvalete gitme sayısını artıracak kahve ve / veya alkol içmemelisiniz.
Durumun kontrolünü ele almak için küçük bir tıbbi günlük tutmak daha iyidir. Ve içinde, her gün yenen / içilen her şeyi ve ayrıca kaç kez ve hangi nedenle tuvalete ziyaret edildiğini yazın. Bazı ürünlerin vücutta sıvı tutma özelliğine sahip olduğu, diğerlerinin ise tam tersine idrar söktürücü etkiye sahip olduğu not edilmeli ve dikkate alınmalıdır.
İkincisi, öğleden sonra gevşemek ve gerginliği azaltmak için biraz uzanmak daha iyidir. Bu, böbrekler normal çalıştığı için fazla suyun atılmasına yardımcı olacaktır. Ama sadece o değil. Bir kişi bütün gece "koşarsa", sabah uykulu olma hali onu etkisiz hale getirir. Ve öğle yemeğinden sonra kısa bir süre uzanırsanız, geceleri uykusuzluğunuzu telafi etmeye yardımcı olur.
Üçüncüsü, öğleden sonra uzanırken bacaklarınızı yukarı kaldırmanız önerilir. Yaklaşık bir saat uzuvlarınız yukarıda kalmalısınız. Günün sonunda birçok insan şiştiğinden, bu büyük fayda sağlayacaktır. Ve bu durumda yatarsanız, ödemden gelen sıvı kan dolaşımına girecektir.
Vücut her zaman kandaki sıvıya aynı şekilde tepki verir - suyu uzaklaştırır ve böbreklere gönderir. Yani kalkıp tuvalete gitmelisin. Bacakları kaldırarak yatmak şişkinliği önemli ölçüde azaltır, bu nedenle fazla sıvı bir gece uykusundan önce bile filtrelenir.
Ayrıca şişkinliği gidermek / önlemek için kısa bir süre için özel bir zayıflama forması giymeye değer. Eylemi yaklaşık olarak bacakları kaldırılmış yüzüstü duruşla aynıdır.
Önemli:Bir kez daha dikkatinizi ciddi hastalıkların profesyonel tıbbi müdahale gerektirdiği gerçeğine çekmek istiyorum. Egzersiz ve diyet düzeltmesi burada vazgeçilmezdir. Ancak doktor tedaviyi bireysel olarak teşhis edecek ve reçete edecektir.
Yukarıdaki yöntemlere gelince, bunlar yalnızca ana tedavi ile birlikte önerilebilir.
Tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yandex'de kanalımıza destek vermeyi unutmayın. Zen beğenisi ve abonelik. Bu bizi daha ilginç içerikler yayınlamaya motive ediyor. Ayrıca yeni yayınlar hakkında hızlı bir şekilde bilgi edinebileceksiniz.
