Uyku, şehir sakinlerinin çoğu için temel sorunlardan biridir. Stres, iş yükü, iş - tüm bunlar zamanında yatmamıza izin vermiyor.
Bugün üç ana zararlıdan bahsedeceğiz alışkanlıklar , bizi çok şişiren ve vücuda iyi bir uyku vermeyen.
Atıştırmalıklar
Gün boyunca diyetinizi dikkatle izliyorsunuz. Unlu mamulleri ve ekstra kokteylleri reddedin. Ama gece olduğunda, bir şeyler atıştırmak için buzdolabına gizlice girersiniz. Bu hatayı yapmayın. Tüm günlük çabalarınızı geçersiz kılacaksınız.
Akşam kahve
Bilim adamları, 00: 00'dan sonra yatma alışkanlığı olan kişilerin metabolizmasının daha yavaş olduğunu kanıtladılar. Ve kahve sadece uyku kalitesi ve süresi ile durumu daha da kötüleştiriyor. Ancak sabahları bir fincan sıcak kahveye paranız yetebilir.Uyku eksikliği
Az miktarda uyku, kilo vermede güçlükle doludur. 7 saatten az uyuduğunuzda daha stresli olursunuz, bu da kortizol miktarını artırır. Ve bu, yağ yakmayı engeller. Her şey vücudun stresle savaşmaya yardımcı olmak için kortizol yoluyla yağ depolama yeteneği ile ilgilidir.
Hatırlama
- Bu yöntem kesinlikle stresi gidermeye yardımcı olacaktır!
- Bilim adamları: şiddetli stres kanserin gelişimini tetikliyor
